Per questo diciamo esercizio aerobico è Benefit

Come misurare l'esercizio aerobico, la norma fondamentale di giudicare è la frequenza cardiaca, il volume di esercizio che mantiene la frequenza cardiaca di 150 volte ogni minuto viene chiamato esercizio aerobico, perché al momento il sangue può fornire abbastanza ossigeno al miocardio; esercizio aerobico così comprende caratteristiche di bassa intensità, ritmo, durata più lunga. Chiede al momento di ogni formazione non meno di un'ora, a insistere 3-5 volte ogni settimana, in quanto tipo di formazione, l'ossigeno può glicoli completamente lo zucchero in vivo, bruciare contemporaneamente le calorie in vivo, a parte questo, la funzione miocardica anche essere ottenuto miglioramento, evitare l'osteoporosi, regolano psicologica e spirituale, sono i principali metodi di esercizio per la forma fisica. Perciò quando si è preoccuparsi del peso, vorrebbe usare l'esercizio per raggiungere l'obiettivo di perdere peso, che suggerisce di scegliere l'esercizio aerobico, come il jogging, andare in bicicletta e così via. Tali esercizi non essere solo favorevole per bruciare calorie, ma anche conveniente per do.The esercizio aerobico comune comprende le seguenti voci: passeggiate, jogging, pattinaggio, nuoto, bicicletta, naturalmente come il basket con il calcio è un buon principio di option.The esercizio aerobico è quello di rafforzare la resistenza del miocardio. Mentre svolgere esercizio, è necessario fornire un certo numero di nutrienti e ossigeno per la contrazione muscolare, e producono una frequenza di contrazione del cuore a diventare più veloci, e ogni volta, il volume del sangue viene trasportato più che come di consueto, al tempo stesso , la domanda di ossigeno va con aumento, e il numero di respirazione sono più del normale, il chiudersi grado di polmone è maggiore. Così il movimento costante dovrebbe causare la contrazione muscolare per lungo tempo, e infarto deve offrire l'ossigeno sufficiente ai muscoli il più possibile in quanto si può, e trasporta i rifiuti di muscolo. Con la domanda in continua, la resistenza miocardica ottenere miglioramento. Una volta aumentare la resistenza del miocardio, il corpo fisico appena può impegnarsi nello sport che ha bisogno di tempo più o superiore intensità, e non facile sentirsi fatigue.As sappiamo, la benzina non può essere bruciato da solo, deve bruciare con l'ossigeno, così abbiamo anche chiamare il lavoro del motore come esercizio aerobico. Lo stesso per le persone, umano anche bisogno di bruciare il carburante durante la pratica sportiva. Il carburante che abbiamo detto contiene zuccheri, proteine ​​e grassi. Carburante umano sono memorizzati nelle celle di vivo, quando si fa sport, hanno bisogno di bruciare il "carburante" per poter raggiungere power.Oxygen per umana è equivalente importante con la masterizzazione di "carburante" (mezzi di ossidazione), proprio come motore brucia la benzina. Una volta che le persone prendono esercizio, necessità di respirare con alta frequenza, l'ossigeno nell'aria secondo alveolo per raggiungere il sistema della circolazione sanguigna direttamente, allora insieme arteria flusso di sangue alle cellule dei tessuti del corpo intero, questo è un lungo ossigeno process.Adequate alimentazione, è indispensabile per l'esercizio aerobico, è vantaggioso per il cuore e polmone, migliorare la funzione polmonare ed esercizio heart.Aerobic dura molto tempo, può aumentare il numero di emoglobina in vivo, migliorare il sistema immunitario, resistere l'invecchiamento, rafforzare la efficienza di funzionamento della corteccia cerebrale e la funzione del miocardio, aumentare il consumo di grassi, prevenire l'arteriosclerosi, tagliato il tasso di incidenza di malattie cardiovascolari e cerebrovascolari. Le persone che sono in sovrappeso con una dieta equilibrata, simultaneamente a combinare con l'esercizio aerobico, non solo riescono a perdere peso, anche il peso dopo la perdita di peso può essere ottenuto consolidamento. L'esercizio aerobico è benefico per lavoratore con il cervello. Inoltre, l'esercizio aerobico può avere un impatto sul recupero fisico, portare l'effetto positivo
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Bennievior