Avanzata Corpo sviluppo di metodi

Applicare questi segreti bodybuilding migliorate che i bodybuilder veterani e sollevatori di pesi usano ogni volta che avete bisogno di un miglioramento in palestra per alimentare lo sviluppo muscolare quando il allenamenti regolari semplicemente non stanno producendo results.But sicuri di impiegare solo uno o due al ogni allenamento altrimenti troppi ti farà più di treno e bruciare out.Boosting IntensityThe modo più semplice per aumentare l'intensità è di aggiungere ulteriore peso al bar. Questa pratica "shock" muscoli in reagire e li costringe ad adattarsi per essere in grado di gestire RepetitionsThis pesante weights.Forced significa allenamento con un partner di allenamento e di avere il vostro aiuto socio di completare gli ultimi uno o due ripetizioni degli ultimi uno o due set in un workout.What Questo raggiunge è quando si è stanchi e non possono gestire più ripetizioni con il peso che si sta utilizzando, i tuoi passi compagno di allenamento e "aiuta" di forzare il peso nella posizione desiderata e per di abbassare il peso DOLCEMENTE indietro again.The vista di questo è che i muscoli reagiscono bene a ripetizioni verso il basso, che si sta muovendo il peso torna lentamente alla posizione di partenza. Il muscolo in grado di gestire un peso molto di più facendo negativi che positivi. Prendere la semplice pressione panchina, quando non è possibile eseguire un altro rappresentante, il tuo compagno di allenamento aiuta a spingere il peso e si può quindi abbassare lentamente in tensione al petto di nuovo, e poi avere aiutare il vostro partner di allenamento con uno o più per rimetterlo sul rack. Abbassare il peso gradualmente sotto controllo è grande per il petto, perché funziona più di quanto si sarebbe mai stato in grado di fare sui vostri RepetitionsThis own.Partial è quando il muscolo si esaurisce alla fine di un set, si mantiene la rep attraverso un parziale rep o tanto quanto si può di it.It s 'semplicemente un modo di aggiungere più intensità di un set che non sarebbe in grado di fare con la normale gamma di motion.Pyramid TrainingThis è dove si aumenta il peso e ridurre il rappresentante gamma in un allenamento in ogni set di tale esercizio. Si chiama formazione piramide e l'obiettivo è quello di "scioccare" il tuo corpo. E 'un metodo molto regolarmente e può essere utilizzato con maggiore regolarità di altre avanzate esempio techniques.For durante l'esecuzione di lat pull down su una lat machine, fare 12 ripetizioni con un peso abbastanza facile per un set, per la prossima serie fanno 10 ripetizioni con un peso più grande, per la prossima serie fare 8 ripetizioni con un peso ancora più grande ancora e, infine, per l'ultimo set che fare 6 ripetizioni con tanto peso come si può controllare. SupersetsSupersets sono due diversi esercizi completati back to back con nessuna pausa in between.There sono due mezzi di esecuzione supersets1.) Eseguire sullo stesso gruppo muscolare. Ciò comporta facendo due esercizi individuali per lo stesso gruppo muscolare dopo l'un l'altro senza fermarsi. Per esempio fanno pull up e righe verticali appena dopo l'un l'altro senza pausing.2.) Superset complete su diversi muscoli. Per esempio fare squat e curl per i bicipiti subito dopo l'un l'altro senza fermarsi. Questa tecnica si sviluppa il vostro condizionamento cardiovascolare e riduce il tempo che avete a occupare in palestra perché mentre non si allena si permette il muscolo stanco di riposare liberando time.StrippingThis non si riferisce a prendere i vestiti. Questo significa che l'ultima parte di una serie in cui i muscoli stanno dando fuori con la stanchezza, ti fermi e rimuovere 15-35% del peso sulla barra o la macchina e riprendere il movimento di esercizio fino a quando si è stanchi di nuovo con quel peso, allora si rimuovere un altro 20-40% della barra o della macchina e riprendere fino a quando si può fare di più. Con tutti i mezzi continuare a tenere la rimozione di peso, come si vede in forma, il suo garantito di lavorare veramente tuo muscles.Pre-ExhaustThis è dove si pre-esaurire una parte del corpo più grande prima di eseguire un esercizio composto (compound è un esercizio che si esegue che utilizza il più muscoli diversi possibile, ad esempio lo squat). Questo aiuta quando si hanno i muscoli più deboli che danno fuori durante un pesante composto movement.For esempio si potrebbe fare prima di pre-esaurire il petto di manubri volo e poi fai presse bilanciere o una variante di esso . Questa vieta i tricipiti o muscolo deltoide anteriore dando fuori prematurely.This funziona benissimo, perché si può sentire il muscolo "lavora" quando si esegue il composto set.Shorter Pausa PeriodTo incoraggiare il progresso provare tagli sul vostro tempo di riposo tra via sets.This è allarme il vostro corpo in risposta alla pressure.So in più se si è a riposo 2 minuti tra le serie ora diminuire l'intervallo di riposo di 1 minuto tra sets.Compound SetsDo due esercizi per la stessa parte del corpo, uno dopo l'altro, fermandosi il meno possibile insiemi composti between.Tri-SetsLike ma si farà tre esercizi per la stessa parte del corpo subito dopo un altro, rompendo così piccolo come si può between.Rest-PauseRest-pausa è dove nel corso di una serie in cui il muscolo è consumato si tiene per alcuni secondi per recuperare il respiro e consentire il bersaglio resto muscolo un po '. Il vantaggio è che, mentre si farebbe fatica più rapidamente con un set standard, con pausa di riposo vi concedete una pausa veloce e può finire per pompare più ripetizioni per serie che lavorano in tal modo il muscolo ancora più intensely.Acquiring un grande corpo richiede tempo, e la vostra forza, resistenza e condizionamento sono costruiti nel tempo. Si dovrebbe progressivamente aumentare il livello di formazione e questo significa l'introduzione di queste pratiche di formazione superiore nella workout.See Big Muscle Allenamenti per più formazione consulenza adn allenamento informazioni
By: Daniel Tully