Alimentazione sana per dimagrire

E 'così difficile da ottenere una nutrizione adeguata quando si sta cercando di perdere peso. Soprattutto quando non si è disposti a rinunciare a mangiare nei ristoranti e mangiare le prelibatezze preferite. Il cibo è ovunque e non è una indulgenza, ne abbiamo bisogno per vivere. Non si può semplicemente smettere di mangiare, quindi la cosa migliore che puoi fare è alimentare il vostro corpo il carburante sano ha bisogno, mantenendo le calorie ridotte in modo da poter perdere peso. Quando si sta mangiando una dieta a bassissimo contenuto calorico ogni scelta alimentare è importante. È necessario per ottenere la massima quantità di nutrimento per l'importo più basso di calorie e siamo tutti umani quindi abbiamo bisogno di montare un ossequio in là di tanto in tanto. Perché la faccia esso, se una dieta è troppo restrittiva sarà molto improbabile che si sarà in grado di attenersi ad esso per il lungo termine. La prima cosa che devi fare è impegnarsi a mangiare in ristoranti di meno. Se si sta mangiando a loro più di un paio di volte al mese, si sta mangiando a loro troppo spesso. A volte non si possono evitare e cioè quando si paga per sapere come ordinare. Ordinare carni magre che sono privi di salse pesanti o ricchi di zuccheri e di chiedere al cameriere di avere la vostra carne cotta con burro al posto della margarina. Se è possibile ordinare la vostra carne bollito o alla griglia, che è ancora meglio. Salta tutti i lati che non sono verdure e ancora chiedere loro di essere preparati senza salse e senza grassi aggiunti. Se la gente si sta mangiando con sono d'accordo, chiedere al cameriere di rimuovere il cestino del pane. Se i tuoi compagni di pranzo vogliono il pane li hanno messo sul loro lato del tavolo fuori dalla vista e fuori dalla vostra portata. Chiedere al cameriere di portare una scatola a-go quando il pasto viene portato fuori. Mettere immediatamente la metà della vostra cena nel box e chiuderlo. In questo modo si può sentire come si mangiava l'intero pasto senza in realtà mangiare tutto il pasto e si dispone di un sano pranzo per il giorno successivo. Si potrebbe pensare che dal momento che siete boxe la metà del pasto che è bene per quello che vuoi, ma non lo si fa. Prendere nota dei piatti che si desidera veramente e imparare a fare una versione più sana in casa. Si consiglia di leggere le etichette quando si negozio di alimentari. Con questo in mente, però, la maggior parte del cibo che si acquista al supermercato non dovrebbe avere un'etichetta. Si dovrebbe essere acquistando il perimetro del negozio e stare lontano dalle isole centrali dove si trova il cibo trattato. Il carrello deve essere pieno di carni magre e produrre, perché queste cose dovrebbero costituire la maggior parte della vostra dieta. Se si acquista cereali integrali e latticini assicuratevi di leggere le etichette. Non comprare prodotti con aggiunta di zucchero e se non si può pronunciare qualcosa sulla lista ingredienti non si dovrebbe mettere che il cibo nel tuo carrello. Deserto è il prossimo ordine del giorno, perché la vita non è divertente senza un po 'di deserto, di volta in volta. Questo non vuol dire che è bene avere nel deserto ogni giorno, ma un paio di volte a settimana non dovrebbe male. Basta ricordarsi di lavorare al tuo budget di calorie e avere il tuo deserto in un giorno si lavora fuori. Sostituire i vostri deserti preferiti con una controparte più sano quando si sta cercando di perdere peso. Un semplice interruttore è scambiato frozen yogurt per il fix gelato. Frozen yogurt è più facile lavorare in una dieta a calorie controllate e ha un sapore così buono che non perderete mai il gelato. Adottare una di queste nuove abitudini ogni settimana fino a tutti sono una parte della vostra vita. Quindi, non sarà nemmeno bisogno di pensare alla tua dieta più. Non dico che si inizierà domani, perché questo può portare a quella "ultima cena" binge. Fare un impegno ed iniziare subito
By:. Ron Ayalon