Come costruire un Power Breakfast

La colazione è uno dei tre pasti più importanti della giornata. Ok, tutti i pasti sono importanti e sono la possibilità di dare al vostro corpo il nutrimento di cui ha bisogno. Iniziare la giornata con una colazione sana può alimentare il tuo corpo con i nutrienti giusti e dare il via una giornata piena di decisioni sane. Costruire una colazione di potenza è piuttosto semplice e comporta solo pochi ingredienti semplici. Ingredienti semplici sono i migliori perché tutto, tutti gli alimenti naturali sono i migliori modi per alimentare il tuo body.Building una colazione di potenza inizia con proteine. Ottenere almeno 4 once di proteine ​​vi aiuterà a rimanere soddisfatti e sentirsi eccitato fino a pranzo. Proteine ​​digerisce più lentamente di grassi e carboidrati, così si attacca con voi più a lungo. Se si sta mangiando sano, perché si sta anche esercitando, quindi ottenere abbastanza proteine ​​può aiutare a costruire o mantenere muscoli. Le uova sono una scelta eccellente. Sono nutrienti, il buon gusto e sono poco costosi. Le uova possono essere preparati in una varietà di modi per soddisfare tutti i gusti. Se le uova non sono la vostra passione o non si vogliono mangiare loro tutti i giorni, allora si può provare vegetariano o salsiccia di tacchino e pancetta. Basta limitare la porzione, perché questi alimenti possono essere più elevati nel sale. Il passo successivo è quello di aggiungere frutta e /o verdura. Hai voglia di aggiungere almeno due porzioni di frutta. Una di quelle porzioni dovrebbe essere un frutto zucchero inferiore. Cantalupo è una scelta eccellente. Se la carne e le uova non è qualcosa che si desidera avere a colazione quindi ottenere la vostra proteina compilando mezzo melone con yogurt al limone o ricotta. Un bicchiere di succo di pomodoro o di verdura è un modo a basso contenuto calorico per aggiungere una porzione di prodotti per la prima colazione. Dal momento che la colazione dovrebbe essere il vostro più alto contenuto di carboidrati pasto della giornata è possibile aggiungere un po 'di cereali integrali per la prima colazione. Provare una fetta di pane tostato di fibre, una cialda di fibre o una piccola ciotola di farina d'avena. Si dovrebbe limitare a una piccola porzione poiché il frutto si sarà mangiato ha già un po 'di carboidrati. Sapore questi elementi con il tuo frutto, alcune noci o un tocco di miele. Non aggiungere lo sciroppo o zucchero da tavola. Per la prima colazione in movimento fare un panino con una fetta di pane tostato o waffle tagliato a metà poi aggiungere un uovo, più pomodoro o baby foglie di spinaci. Prendete una mela o una banana da mangiare sul lato e si dispone di una colazione equilibrata che può essere mangiato in movimento. È possibile utilizzare tacchino o veggie pancetta e salsiccia al posto delle uova se quello che si adatta meglio ai vostri gusti. Un'altra grande idea per la prima colazione in movimento è un frullato. Si può mescolare frutta, gelato e yogurt insieme per fare una colazione che è ricco di sostanze nutritive e facilmente trasportabile. È possibile aumentare la proteina nella vostra colazione aggiungendo una pallina di basso proteine ​​in polvere zucchero. Di fibre e sostanze nutritive in più si può aggiungere un cucchiaio o due di farina di semi di lino. Utilizzare scremato, mandorle, riso o latte di soia per fluidificare il frullato fuori al vostro taste.If non avete tempo di fare la prima colazione si può ancora evitare il drive thru. Una manciata di noci, uno yogurt e una banana sono tutto ciò che serve per fare una sana e nutriente colazione al sacco in movimento. Invece di yogurt si può sostituire un uovo sodo. Proteine ​​e frutta fanno una colazione semplice, veloce che vi terrà soddisfatto fino a pranzo. Iniziare la giornata con una colazione sana può tenervi eccitato e iniziare fare scelte sane per tutta la giornata. Anche se avete poco o nessun tempo è possibile ottenere la vostra giornata fuori ad un inizio nutriente senza passare attraverso il drive thru
By:. Ron Ayalon