Errori comuni di dieta Atkins

La dieta Atkins è uno dei più semplici programmi di perdita di peso da seguire. Anche se i principi sono chiaramente indicati nei libri, ci sono alcune idee sbagliate comuni che si verificano per la dieta. Questi errori possono fare una grande differenza nella quantità di peso si perde e l'efficacia della dieta complessiva. Se Atkins non funziona per voi, o vi trovate improvvisamente aumentare di peso dopo settimane di dieta efficace, assicurarsi che non stanno facendo uno di questi comuni mistakes.First, assicuratevi di essere paziente con la vostra perdita di peso. Se si perde 8 £ a settimana sulla fase di induzione e poi rallentare una volta entrati in corso fase di perdita di peso, questo è perfettamente normale. Il livello di grammi di carboidrati che sono accettabili sulla porzione di induzione della dieta non hanno lo scopo di portare l'utente attraverso il resto della tua esperienza di dieta. Induzione è destinato a rompere voi del desiderio di carboidrati e disintossicare il corpo da zucchero. A partire dalla fase di perdita di peso in corso, si inizierà l'introduzione di piccoli livelli di grammi di carboidrati ogni settimana. Questo può rallentare la perdita di peso un po 'dal livello a cui era durante l'induzione, ma questo è completamente normal.Also, le persone sono diverse e reagiscono in modo diverso alla dieta. Alcune persone a perdere peso a scatti, e altri a perdere peso più costantemente. Un altopiano può durare per un paio di settimane e poi voilà, avete perso cinque chili in una questione di pochi giorni. Assicurarsi che si sta evitando caffeina in tutte le sue forme così come l'aspartame, un dolcificante artificiale comune. Entrambe queste sostanze chimiche possono influenzare i livelli di zucchero nel sangue negativamente. Guardare fuori per la caffeina nel caffè e bevande dietetiche. Attenzione per l'aspartame nelle bevande dietetiche e senza zucchero gelatina. Questi possono causare voglie di zucchero e prendere il vostro corpo fuori chetosi dopo un solo serving.Watch l'assunzione quotidiana di formaggio. Anche se il formaggio è sulla lista accettabile alimenti, non hanno piccola quantità di carboidrati. La cosa migliore è quella di limitare l'assunzione di formaggi a 4 g al giorno. È possibile avere più in occasioni speciali, ma non dovrebbe essere usato come colonna portante per le proteine. Carni, uova e tofu sono scelte molto meglio e non contengono carboidrati grams.Remember sottolineare verdure durante l'induzione e oltre. Le tue carboidrati grammi dovrebbero essere derivati ​​principalmente dalla foglia, verdure verdi e altre verdure scelte accettabili. Verdure si riempiono senza chiodare la glicemia. Essi forniscono fibre essenziali e nutrienti che aiutano i vostri sforzi di perdita di peso e la salute generale. Dopo induzione, si dovrebbe avere 3-4 tazze di insalata e 1 tazza di verdure cotte al giorno. Assicurarsi che le verdure che si sta utilizzando sono sulla lista accettabile alimenti. Eliminando verdura dalla vostra dieta può arrestare il metabolismo e causare la perdita di peso a stall.It è anche molto importante che si mangia regolarmente mentre si è sul piano di Atkins. Non andare mai più di cinque ore di veglia senza mangiare uno spuntino combinata di proteine ​​e grassi. Due cose accadono quando si saltare i pasti. In primo luogo, si causa un calo di zuccheri nel sangue che vi farà craving carboidrati come pane e zucchero. In secondo luogo, continui periodi di non mangiare rallenta il metabolismo e rendere ancora più difficile perdere weight.Finally, assicurarsi che si sta bevendo abbastanza acqua ogni giorno. L'acqua ha una miriade di benefici per ogni essere umano, non solo quelli sulla dieta Atkins. Sete a volte può essere mascherata come la fame, in modo da rimanere ben idratata vi impedirà di alimenti craving non si dovrebbe mangiare. L'acqua aiuta anche a evitare la stitichezza, che è un effetto collaterale occasionale della dieta Atkins. Bere 8 once otto bicchieri di acqua al giorno vi aiuterà anche a scovare le tossine dal vostro sistema che si producono quando si bruciano fat.These errori comuni può rendere le persone frustrate con la dieta Atkins, quando non c'è bisogno di essere. Se si sono appena agli inizi con la dieta, fare in modo di prepararsi per questi errori. Se siete stati a dieta per un certo tempo, valutare le vostre abitudini alimentari e assicurarsi che si stanno seguendo correttamente il programma
By:. Randy DeHetre