7 modi per perdere peso velocemente in modo sicuro

I crescenti tassi di obesità e le malattie legate peso continuano a salire alle stelle qui negli Stati Uniti. Che cosa è stato fatto a riguardo? Cosa si può fare? Se si desidera perdere peso veloce e rapido, è necessario seguire una dieta e di esercitare regolarmente. Ricordate che la vostra dieta e abitudini alimentari svolgono un ruolo importante nella perdita di peso e aumento di peso. 1. Mangiare carboidrati prima di sera: Prima di tutto, ridurre la quantità di assunzione di carboidrati e grassi. Cercate di mangiare carboidrati prima di 04:00 In serata, il corpo funziona lentamente e non ha bisogno di più calorie. La possibilità di immagazzinare carboidrati come i grassi dal corpo aumenta dopo noon.2. Calorie sono menzionati sui pacchetti di tutti gli alimenti e prodotti e, quindi, si dovrebbe tenere un diario degli alimenti che si consumano e calcolare la quantità di calorie consumate durante il giorno. Tutti i grassi, cibi fritti, grassi e dolci contengono alte quantità di calorie e, di conseguenza, è indispensabile sostituire questi con alimenti contenenti minori quantità di calorie. Per esempio, invece di avere una pasticceria, si può avere frozen yogurt con frutta tagliata di frutti di bosco. Esclude il burro sul pane e pane tostato ed evitare condimenti per insalate, se si desidera perdere peso in modo naturale e fast.3. frutto è una delle migliori offerte calorico intorno. Basso contenuto di calorie e grassi, frutta zucchero ha appena abbastanza naturale per soddisfare un desiderio, mentre si impedisce di raggiungere per la scatola di ciambella. Inoltre, i frutti sono portatili in modo da poter prendere loro a lavorare con voi per uno spuntino durante il giorno. L'altro vantaggio di frutta per la perdita di peso si stanno riempiendo a causa del loro alto contenuto di fibre e acqua. Mangiare un pezzo di frutta come spuntino può essere una soddisfacente alternativa ai meno salutari options.4. Sapete che c'è una linea sottile tra la noia e la fame? Secondo un recente studio, le persone che vivono una vita sedentaria tendono a mangiare di più di quello che il loro corpo ha bisogno. Per esempio, le persone che non fanno altro che guardare la TV tutto il giorno e quelle persone le cui avere un lavoro d'ufficio, ricorrere a spuntini a fare con i tempi noiosi. Mantenerti occupato, impegnandosi in attività che potrebbero interessarti come lo sport e la danza poteva non solo tenervi occupati, ma vi aiuterà a perdere una quantità significativa di peso come well.5. Bere molta acqua: bere almeno 10 bicchieri di acqua al giorno. Acqua avvantaggia il vostro corpo in molti modi. Aumenta il metabolismo, disintossica il corpo, riduce il gonfiore e, soprattutto, ti fa sentire pieno abbassando quindi il consumo di food.6. Se vi state chiedendo come faccio a perdere peso in 2 settimane, poi di notare che è necessario pianificare la vostra dieta e anche seguire regolarmente. È necessario includere frutta e verdura, almeno in uno dei vostri pasti, come il pranzo o la cena, nel secondo pasto, sono la carne magra e pesce senza sugo. Per gli spuntini si può avere noci e semi, frutta tagliata o verdure, zuppe sano, tutto vegetale panino di grano, ecc pasti pianificazione in anticipo aiuta anche a prevenire un'eccessiva assunzione di cibi, l'assunzione di cibi non sani, come patatine e caramelle e, quindi, è considerato come il modo più veloce per perdere peso in un week.7. La ragione più comune per cui un sacco di gente non piace andare al fitness palestre è la noia. Tuttavia, se si mettono insieme un amico che è possibile chattare con mentre si fa 30 minuti di tapis roulant o qualcuno è possibile scambiare idee di perdita di peso con, aumenterà le probabilità di portare a termine la vostra iscrizione annuale. Inoltre, avendo un compagno di palestra in giro sarà "in qualche modo" obbliga a frequentare corsi di ginnastica regolarmente perché qualcuno si aspetta la vostra presenza
By:. Zechong cai