7 Guida alla rapida perdita di peso

Sei stanco di essere in sovrappeso? È la risoluzione del nuovo anno ogni anno stato quello di perdere peso, ma ogni anno sei di nuovo allo stesso obiettivo incompiuto? Ci sono diversi programmi di perdita di peso che si può adattare a quando si vuole perdere peso. Alcuni possono essere efficaci, mentre altri non lo saranno. Semplici piani di perdita di peso, tuttavia, sono grandi regimi per coloro che vogliono perdere peso. Essi sono in realtà facili da seguire meno tutte le complessità. 1. Per tutta la confusione carb, c'è un fatto eclatante. Tutti i carboidrati non sono creati uguali. I carboidrati buon ragazzo, dati da integrali, frutta fresca, verdura, cereali non raffinati (riso integrale, senza pane) e legumi, soddisfare la vostra fame di auto, calmando così voglie. Quando una delle tue chicche, ma urla cattivo a voi, se a metà pomeriggio o sera durante la visione della TV, mangiare e fare il pieno di natura di best-for-you cibi prime, e di essere stupito dalla dissolvenza del desiderio. 2. Controllare il consumo di cibi ricchi di calorie. Tuttavia, non fare un taglio drastico nella vostra normale dieta quotidiana, perché può avere effetti negativi per il corpo in quanto il corpo non è dato tempo sufficiente per adattarsi al cambiamento. Tagliare l'apporto calorico in modo che il corpo è dato tempo per regolare. Naturalmente, una volta che si è raggiunto il giusto livello di apporto calorico giornaliero, mantenere questo livello in modo che si sarà in grado di mantenere un peso normale per la vostra età e height.3. Mangiare cibi sani vi aiuterà a perdere peso e darà al vostro corpo le sostanze nutritive di cui ha bisogno per continuare a lavorare sodo. Tagliare i cibi ad alto contenuto di zuccheri e grassi, e aggiungere più frutta e verdura nella vostra dieta. Swap altamente pane bianco processati e pasta per gli articoli di grano integrali. Bere acqua o latte, invece di soda o altro drinks.4 zuccherino. Sapere cosa si mangia e l'ora. È necessario essere consapevoli di ciò che si mangia e si dovrebbe anche fare in modo che si taglia di sconto su tutti i cibi indesiderabili come cibi spazzatura e alimenti trasformati. Si dovrebbe andare per una merenda più nutriente di mangiare cibi grassi e non sani. E 'anche essenziale per mangiare piccole quantità ad intervalli regolari. Questa tecnica sarà di aiuto nella digestione, migliora il metabolismo e riduce il cibo cravings.5. Frutta fresca accelera la tua libertà da voglie. La sfida è - mangiare abbastanza frutta in un giorno in cui fave alimentari tradizionali richiedono palcoscenico davanti e al centro. Invece di colazione con le tipiche carboidrati bad-boy che innescano il desiderio (rinsecchito cereali da una scatola, avena rapidi, di colore marrone bianco toast, frittelle, torte di schiocco, dolci), lardo-carico e uova, o semplicemente una tazza di pick-me-up-quindi-crash-me-down, perché non saltare fuori dalla scatola la prima colazione e riempire la giornata e lo stomaco con i migliori frantoi craving della natura - frutta fresca? Prestare attenzione al vostro drive fame e mangiare tutta la frutta a sufficienza, circa 9:56, a riempire voi e per soddisfarli. Pascolo su integrali, frutta fresca fino a mezzogiorno aiuta chiudere il cancello prima che il desiderio di uscire dalla stalla, aumento di quantità di moto, e attacco a sorpresa nel corso della giornata. Provalo. Vedi quanti frutti interi freschi si riempiono ed ecco il tuo Incredible Shrinking cravings.6. E 'più difficile da metabolizzare i pasti più grandi rispetto pasti di piccole porzioni. Quando sono presi grandi pasti, la quantità in eccesso di cibo viene trasformato in grassi. Se si è in grado di dividere i soliti tre pasti al giorno per 5-6 pasti di piccole porzioni, il tuo corpo avrà un tempo più facile metabolizzare l'assunzione di cibo. Alcuni prodotti alimentari come alimenti ricchi di proteine ​​aumentano il tasso di metabolismo del corpo. Cercare di aumentare il consumo di proteine ​​ricche di prodotti alimentari in modo che il vostro corpo sarà in grado di bruciare i grassi più velocemente. 7. Bere molta acqua. L'acqua è essenziale in quanto riempie il corpo e gli aiuti a perdere peso. Il numero consigliato di bicchieri di acqua al giorno è di 8 a 10 bicchieri. Questo aiuterà a rimuovere le tossine e il grasso in eccesso nel corpo
By:. Zechong cai