8 Dieta per perdere grasso ventre

Vi siete mai chiesti se ci fosse un modo semplice per perdere velocemente grasso della pancia che si è costruito nel tempo? Una delle prime cose che la gente spesso parlare di quando si parla di salute e benessere è il desiderio di perdere il grasso della pancia. A parte l'esercizio fisico, la dieta è una componente importante per perdere il grasso della pancia. 1. Il corpo richiede più energia per elaborare proteine ​​che esso richiede per elaborare i carboidrati. Se si dispone di alimenti ricchi di proteine ​​nella dieta che si bruciano più grassi e aiutare a ottenere quel ventre piatto. Le proteine ​​aiutano a costruire massa magra e aumentare il tasso di metabolismo del corpo. Alimenti ricchi di proteine ​​come il pesce contengono anche omega-3 acidi grassi che fanno bene per tasso di metabolismo del corpo. 2. Evitare gli spuntini a tarda notte. Spuntini a tarda notte è un problema, perché la gente di solito andare a destra a dormire dopo aver mangiato. Poiché non vi è alcuna attività fisica per bruciare l'energia dagli zuccheri corpo creati dalla merenda, il grasso tende ad essere fatto, invece. Che il grasso tende a raccogliersi intorno alla waistline.3. Piuttosto un detto comune e vero oggi come quando è stato creato, se si mangiano alimenti trasformati a preferenza di fresco si sta mangiando quantità eccessive di sale, zucchero e grassi. Non è sorprendente che dopo l'introduzione di tutti questi piatti pronti il ​​tasso di obesità negli Stati Uniti è cresciuta a dismisura. Da mangiare frutta fresca, verdura, carne e pesce magri si consente il vostro corpo, di trasformare i cibi naturally4. Una dieta buona e sana che vi aiuterà a sbarazzarsi di grasso della pancia in eccesso molto velocemente eliminerà le bevande dolci e cibo spazzatura, per quanto possibile. Sostituire qualsiasi soda e bevande alcoliche con acqua e succhi di frutta naturali o latte magro. Bere molta acqua durante il giorno aiuta il metabolismo e la salute generale. Sostituire il cibo spazzatura e cibi grassi con verdure e frutta. Scegli almeno due giorni alla settimana per non mangiare carne, e ridurre la dimensione delle porzioni di circa due terzi di quello che si è abituati to.5. I cinesi sono stati effettivamente bere tè verde per secoli, perché è un agente di perdita di peso efficace. Il tè verde ha epigallocatechina gallato noto come EGCG, che è un ottimo antiossidante e aiuta il corpo a bruciare i grassi. Alcuni studi hanno dimostrato che il tè verde assunto con la caffeina aiuta l'organismo a bruciare calorie più velocemente ed è una buona aggiunta alla vostra dieta sana plan.6. Bevande alcoliche tendono ad essere rapidamente convertito in grasso della pancia. Se bevi alcolici frequentemente, riducendo il consumo può avere un effetto drammatico sulla vostra quantità di grasso della pancia. Le bevande alcoliche sono liquidi, così è più facile per consumare calorie in eccesso e sugars.7. L'industria della dieta è proprio questo un settore, sono costantemente cercando di vendere sul "soluzione semplice", si sa non c'è nulla di simile, in modo da rimanere fuori dal freezer e supplemento isole e risparmiare un po 'money.8. Se si seguono i tre passi preziosi si dovrebbe vedere e sentire alcuni risultati incoraggianti entro i prossimi 10 giorni o meno. Tieni traccia dei tuoi progressi. Si può tenere un registro in cui si registrano i tuoi esercizi, la dieta e il peso di ogni giorno. Sarà anche bello scrivere le vostre osservazioni. Come si sente in modo diverso dopo aver fatto queste modifiche? Nota come ti senti su di te e il tuo progresso verso il tuo obiettivo
By:. Zechong cai