Perdere peso indesiderato Corpo comprendere grassi essenziali

Un bel paio di motivi sono disponibili sul motivo per cui gli individui a sviluppare problemi di salute. Uno dei motivi principali per cui è mettere su chili a causa di eccesso di indulgere su cibi carichi di grassi malsani. Quando viene aggiunto grasso eccessivo, un individuo subisce un aumento della possibilità di malattie. Per questo motivo, i migliori suggerimenti perdita di peso includono comprendere fat.To cominciare, molti grassi detti anche acidi grassi possono essere trovati. Alcuni dei tipi principali sono polinsaturi, monoinsaturi, saturi e trans. Inoltre, la gente troverà un paio di tipi di grassi polinsaturi che sono importanti anche. Si tratta di omega-6 e omega-3, e sono i grassi essenziali. Significato il corpo umano non può produrre questi tipi. Quindi, per ottenere questo tipo, gli alimenti che contengono omega-6 e omega-3 devono essere ate.Understanding quali grassi sono sani e quali tipi non sono è un passo importante per ridurre la probabilità di problemi di salute. Saturi e trans possono aumentare il colesterolo cattivo. I prodotti alimentari con tipi saturi costituiti da biscotti, latte normale e torte. Gli elementi con tipi trans consistono crackers, biscotti della fortuna e cracker animali. Pertanto, eccessi di questi prodotti alimentari provoca chili in eccesso e aumenta la possibilità per la salute degli acidi grassi problems.Polyunsaturated e monoinsaturi aiutano abbassare il colesterolo LDL. Prodotti alimentari che hanno tipi monoinsaturi sono avocado, olio di oliva e olive. Prodotti alimentari aventi tipi polinsaturi sono l'olio di semi di girasole, semi di sesamo e sgombro. Quindi, i migliori suggerimenti dieta sono costituiti da consumare quegli alimenti per aiutare con la rimozione di peso corporeo eccessivo, nonché diminuendo possibilità di medico problems.Remember, un corpo umano ha bisogno di alimenti ricchi di omega-3 acidi grassi essenziali e di omega-6 acidi grassi da un corpo è in grado di produrre questi acidi grassi necessari per sé. Prodotti alimentari in sospeso con omega-3 grassi alimentari sono costituiti da frutta a guscio per esempio noci, noci di macadamia e noci pecan. Mangiare questi alimenti aiuta a perdere peso eccessivo, oltre a ridurre al minimo la possibilità di malattie anche. Fonti di cibo in sospeso con omega-6 sono costituiti da maionese, olio vegetale e di carne. Eccessi di tutti questi prodotti alimentari risultati in chili in eccesso e aumenta la possibilità per problemi di salute. Il problema è un sacco di diete alto contenuto di omega-6 acidi grassi nella dieta di grassi, ma non abbastanza omega-3 essenziali. Così, dietisti potranno scoprire i migliori suggerimenti perdita di peso includono mangiare più cibi con grassi omega-3 nella dieta e meno quantità di grassi omega-6 essenziale per aiutare a ridurre il peso e ridurre la possibilità, per le condizioni di salute. Uguali quantità di entrambi questi è fondamentale per migliorare il consumo health.Excessive complessiva di alimenti che hanno una qualche acidi grassi provoca grasso in eccesso. Pertanto, ogni persona dovrebbe capire fabbisogno giornaliero di acidi grassi. Tappare tutti l'assunzione di meno di trentacinque per cento del totale delle calorie ogni giorno. Tappo saturo consumo a non più del 7 per cento ogni giorno. Limitare l'assunzione di acidi grassi trans a non più di 1 per cento ogni giorno. Tutto il resto dovrebbe venire da risorse di monoinsaturi e polinsaturi. Quindi, dietisti potranno scoprire i migliori suggerimenti perdita di peso comporta mangiare corretta quantità di acidi grassi al giorno per rimuovere chili eccessivi, nonché ridurre al minimo la probabilità di problemi di salute
By:. Lori Finney