Spremitura Diet

Ci sono due ragioni per cui spremitura vi aiuterà a perdere peso. Nutrienti speciali che si trovano solo in frutta e verdura fresca Juiced fanno ti senti pieno e ridurre il desiderio di cibo. Inoltre, uno studio nel Journal of Clinical Nutrition ha rivelato che un basso consumo di nutrienti sono legati a un basso tasso metabolico e aumento di peso. Qui ci sono le sostanze nutritive necessarie per il vostro corpo per raggiungere la perdita di peso, e la frutta e verdura con la più alta concentrazione di questi nutrienti, seguito da ricette di succhi di iniziare o per aiutare con la vostra dieta spremitura. Si può essere sorpresi di apprendere che "calorie in, calorie fuori" è solo una piccola parte di un programma di perdita di peso di successo. Calcio Questo nutriente svolge un ruolo fondamentale nella perdita di peso, e la maggior parte di noi non consumano abbastanza alimenti ricchi di calcio. Un alimento che può aiutare - e non è un prodotto lattiero-caseario - è broccoli Fibra una sostanza importante per una corretta digestione, fibra ha il vantaggio di difendersi dai morsi della fame per un periodo di tempo più lungo. Non solo, ma la fibra può aiutare a scongiurare voglie di zucchero. Il problema è che alcuni individui che consumano abbastanza fibra in un pasto a sentire questi meravigliosi benefici. Quanta fibra è necessaria? 25 grammi. Ma attenzione, perché se il consumo di fibre è stata carente, ti consigliamo di aggiungere gradualmente fibra alla vostra dieta, al fine di evitare gli effetti collaterali spiacevoli di gas, gonfiore, e lo stomaco ancora sconvolto. La maggior parte delle centrifughe separano la polpa dal succo - questo polpa è essenzialmente fibra quindi basta mettere un paio di cucchiai a destra di nuovo sul vostro juice.Iron Si stima che quasi il 20 per cento della popolazione soffre di carenza di ferro. I sintomi comprendono letargia e mancanza di motivazione alla dieta o esercizio fisico. Spremitura agrumi e verdura aiuterà il vostro corpo ad assorbire più acidi grassi iron.Omega-3 In soli ultimi 20 anni la comunità medica ha imparato ad apprezzare il ruolo degli acidi grassi Omega-3 nella nostra salute. Una carenza di questo bene grassi porta ad una grande varietà di problemi di pelle secca a malattie cardiache. Come strumento di perdita di peso, consumo di alimenti contenenti questo grasso aiuta a sentirsi più ampia più a lungo. Foglie di vite, broccoli, spinaci, cavolfiori, lattuga e peperoni verdi hanno il più alto contenuto vegetale di questo grasso acid.Vitamin D Non solo aiuta a perdere peso, ma riduce anche il rischio di una varietà di malattie, dal diabete alla sclerosi multipla . Il modo migliore per ottenerlo è di 10 a 15 minuti di sole 3 volte a settimana. L'unica frutta o verdura con vitamina D è l'acido mushrooms.Pantothenic essenziale per la perdita di peso perché aumenta il metabolismo dei grassi. Broccoli, cavoli, cavolfiori, mais, cetrioli, funghi e avocado sono più alti di questa vitamina. Vitamina E c'è un legame tra E e il metabolismo dei grassi. La frutta e la verdura più alti in E sono spinaci, bietole, mango, olive, papaia e mirtilli. Zinco Recenti ricerche dimostrano che una carenza di zinco aumenta le probabilità di problemi di peso. Piselli, spinaci, avocado, Crimini funghi, broccoli, cavoli, prugne, albicocche e sono tutti ad alto contenuto di zinc.Alpha lipoico ALA svolge un ruolo chiave nel convertire il cibo in energia. Verdure a foglia verde, agrumi e pomodori sono più alti in ALA.Carnitine Questo è un ingrediente chiave nella perdita di peso, la conversione di cellule grassi in energia. Broccoli e asparagi hanno il più alto contenuto vegetale di questo nutrient.Chromium cromo gioca un ruolo fondamentale nella perdita di peso. Broccoli, uva, arance e aglio sono ad alto contenuto di chromium.Coenzyme Q10 Migliora il tasso del metabolismo, che, a sua volta, aumenta la vostra energia. Broccoli, cavolfiori, fragole, arance e hanno CoQ10, ma non molto. La fonte più alta è la carne. Acido linoleico coniugato Conosciuto come CLA, questa sostanza ha un ruolo potente nella perdita di peso, eliminando il grasso corporeo nella regione addominale, dove è più dannoso per la salute. Trova soprattutto nella carne, spirulina è anche una fonte. Dimethylaminoethanol Meglio conosciuto come DMAE, questo nutriente ha potenti capacità anti-infiammatorie. Migliora muscolare e il tono della pelle, e aiuta a ridurre la "sindrome della pelle flaccida" che molte persone a dieta diventano. Meloni, bacche e verdure sono ricche di DMAE.Gamma Linolenico conosciuto con le sue iniziali GLA, questa sostanza è in realtà un acido omega-6 acidi grassi. Oltre ad essere essenziale per la perdita di peso, è necessaria anche la sua presenza per la promozione della pressione del sangue sano. Spirulina è un buon source.Glutamine vegetale E 'unità di azoto nelle cellule dei muscoli per aiutare a costruire in su. I muscoli bruciano più calorie del grasso - anche quando stai dormendo! Spinaci, miso, barbabietole, cavoli, prezzemolo e le verdure sono più alti in glutamate.Here sono le mie ricette preferite dieta succo, combinando frutta e verdura con le più alte concentrazioni di nutrienti di perdita di peso. Apple Pie Juice3 mele Granny Smith, cored1 cucchiaino cinnamonLemon Lime Delight 1 lime, con rind1 limone, con Rindi coppa scintillante waterWeight-Loss Wonder Juice 5 carrots1 mela ½ cetriolo ½ beet1 gambo di sedano
By: Jan Gilbert