Il Mediterraneo non Piani solo per questo gli europei!

Volete dimagrire e vivere più a lungo? Prova il programma di dieta mediterranea. Questo piano speciale enfatizza i principi fondamentali di una sana alimentazione, come mangiare un sacco di pesce, verdure, frutta e cereali integrali, e incorpora componenti non convenzionali per esempio l'olio essenziale di oliva e vino rosso. Con l'aggiunta di queste variazioni ad una dieta che si è dimostrata vincente, una persona può dimagrire e combattere le malattie cardiovascolari. Il piano di dieta med è detto non solo di essere un ottimo modo per perdere peso, ma si dovrebbe fare un grande lavoro a ridurre drasticamente il rischio di malattie cardiovascolari e di alcuni tipi di cancro. Piani di dieta mediterranea tradizionali sono riempiti con pasta integrale, marrone e riso selvatico, e altri cereali integrali, tra cui pane integrale. Come molti frutti e verdure come possibile deve anche essere mangiato ogni giorno. La gente sulla dieta mediterranea per lo più mangiano pesce, molto raramente è bistecca consumata su questo piano. Nuts anche essere gustati in piccole quantità con questa dieta particolare, come noci sono ricche di grassi buoni e possono produrre proteine ​​aggiunte. Un po 'di oliva o olio di colza può essere gustato anche sul piano di dieta mediterranea. I componenti principali della dieta med sono: * Mangiare poco o niente bistecca * consumo di pesce almeno 2 o 3 volte alla settimana * Mangiare piccole quantità di noci ogni giorno * Mangiare soprattutto frutta e verdura ogni giorno * mangiare solo grassi di salute per esempio l'olio essenziale di oliva * Stare lontano dal sale. Invece sapore i cibi con le spezie e le erbe aromatiche * Esercizio di almeno mezz'ora al giorno Il piano pone molta enfasi sul mangiare grassi sani. Ecco perché pesce può essere la carne principale in questa dieta. I pesci vengono caricati con acidi grassi essenziali, che abbassare i trigliceridi, che migliorano la funzione delle arterie all'interno del nostro corpo omega-3. Nuts sarà anche carico di omega-3, e sono incoraggiati su questa dieta pure. Basta fare in modo che non si sta mangiando noci con un sacco di sale o cosparse di zucchero. Il vino è anche permesso di questa dieta, con moderazione, perché gli studi hanno dimostrato che il consumo di piccole quantità di vino regolarmente possono portare a una riduzione del rischio di malattie cardiovascolari. Generalmente, non più di 8 ml di vino deve essere consumato ogni giorno. Se a seguito della dieta mediterranea, si vuole evitare di grassi nocivi per esempio olii e cibi grassi idrogenati come questi sono tra i principali di malattie cardiovascolari. La carne rossa è anche fortemente correlata a malattie cardiovascolari e in realtà dovrebbe essere tagliato completamente fuori dalla dieta o dovrebbe essere limitato a molto piccole quantità ogni settimana. Uno stile di vita utilizzando il piano è molto sano e piacevole. Con la scelta di un sacco di frutta e verdura, limitare il consumo di bistecche, mangiare un sacco di pesce e piccole quantità di grassi sani e vino, è possibile non solo dimagrire, è possibile ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e cancer.To trovare maggiori informazioni su il regime di dieta mediterranea si potrebbe desiderare di visitare caloriediets.net, se siete veramente sul serio di optare per un regime ancora più sana dieta allora il regime di dieta mediterranea può essere per voi personalmente
By:. sarah ep Harris |