Come possiamo prevenire ed eliminare il diabete

Il diabete di tipo 2 è una malattia metabolica cronica che è spesso prevenibile, ma purtroppo, la condizione è in aumento in tutto il mondo. Il diabete colpisce oggi 246 milioni di persone e si prevede di colpire 380 milioni entro il 2025. Ogni anno altri 7 milioni di persone sviluppano il diabete. Ora è la quarta causa di morte globale di malattia. Tra le complicanze del diabete sono malattie del cuore e dei vasi sanguigni tra cui ictus e infarto, danni ai nervi, neuropatia del diabete in mano, retinopatia diabetica, e failure.Diabetes rene è la principale causa di insufficienza renale ed è responsabile dei costi enormi di dialisi. Almeno il 50% di tutte le persone con diabete non sono consapevoli della loro condizione e, in alcuni paesi questa cifra può essere alto come 80%. Tuttavia, fino al 80% del diabete di tipo 2 può essere prevenuta se si adotta una dieta sana e stile di vita, e aumentiamo activity.Even fisica anche se non si è attualmente diagnosticato il diabete, si può prevenire il diabete da mettere in pericolo la vostra vita. Altrimenti si dovrà abituarsi a una dieta del diabete che può essere molto sgradevole, a volte. E 'anche interessante notare che, anche se sei normale, ottenere informazioni supplementari sui sintomi del diabete vi assisterà molto. Un modo per mantenere questa terribile malattia a bada è quello di monitorare costantemente la vostra salute e la dieta. Prendere l'abitudine di andare per un esame completo del sangue almeno una volta l'anno. Dai risultati del vostro profilo lipidico, prendere nota dei valori di trigliceridi e le lipoproteine ​​ad alta densità (HDL). Il rapporto trigliceridi /HDL dovrebbe essere inferiore a 2. Un rapporto di più di 2 indica la tendenza di sviluppare il diabete più tardi nella vita. Si potrebbe avere ciò che è noto come Sindrome X, come descritto dal Dr. Gerald Reaven della Stanford University (1988). Secondo la ricerca medica, la resistenza all'insulina è un fattore importante nello sviluppo della sindrome. Quando si consumano continuamente lo zucchero, ad alto contenuto di carboidrati e ad alto contenuto di grassi dieta, il vostro corpo diventerà meno sensibili all'insulina. Compensa rendendo più insulina. Anni dopo, il pancreas sarà semplicemente rinunciare. Le gocce livello di insulina e lo zucchero nel sangue iniziano a salire. L'insulino-resistenza porta a obesity.In fine di prevenire e curare il diabete, si deve prendere nota dei seguenti punti: 1. Mangiare una dieta equilibrata, combinando buone proteine ​​e grassi buoni con carboidrati a basso indice glicemico. Le proteine ​​e grassi possono essere ottenuti da verdure e suoi oli, olio d'oliva, noci, fagioli. E 'disponibile anche dal pesce di acqua fredda come il salmone e il tonno, che sono ricchi di acidi grassi omega 3. La proteina è disponibile da polli anche. I carboidrati da frutta e verdura intera. Evitare cibi raffinati. Cibi come fibra, cavolini di Bruxelles, cetrioli, fagiolini, fagioli di soia, tofu e aglio hanno un azione insulino-simile sul corpo e dovrebbero essere inclusi nella dieta regularly.2. Assicurarsi di avere un sacco di esercizio. Esercizio renderà il vostro corpo più sensibili all'insulina. Una camminata di 30-45 minuti tre volte alla settimana è più che sufficient.3. Mantenere una regolare assunzione di integratori tra cui i seguenti: Multi vitamine e integratori minerali 1 capsula dailyVitamin C 1-2 gm dailyVitamin E 400 UI dailySelenium 150 mcg dailyOmega 3 capsule 1000 mg dailyEvening capsula primula 1000mg daily4. . Eliminare caffè, alcool, fumo, esaurimento nervoso, stress ed obesità
By: mabaha