10 Real Life Plan Consigli alimentari

Sei stanco di cibo regime consigli elargiti da qualcuno con le entrate e il tempo apparentemente senza limiti? Per alcuni di noi, potrebbe non solo essere sensato spendere metà del nostro Domenica rendere pronti i pasti fastidiosamente porzionati per il resto della settimana, o finanziariamente fattibile per l'acquisto di tutti i nostri pasti preconfezionati nei semplicemente le porzioni precise. E ci sono quelli di noi che rabbrividire i pasti di peso considerate per raggiungere "dimensioni ottimali delle porzioni. Elencati sotto sono dieci durata effettiva mangiando idee regime per il relax di noi. 1. Consumare fuori? Ristorante porzioni tendono ad essere enorme, e se è sul piatto, tendiamo a mangiare. Se si tratta di potenzialità, l'ordine dal menu del bambino, il luogo porzioni sono più di dimensioni ragionevoli. 2. Tenere spuntini sani intorno e facilmente accessibile. Una ciotola di frutta sul tavolo da cucina, un contenitore di sedano o bastoncini di carote in frigorifero, o un paio di lattine di pop-aperte di macedonia di frutta nella vostra scrivania al lavoro sarà più semplice per afferrare qualcosa di sano, quando i primi morsi della fame iniziano . In parole diverse, sarete più propensi a cogliere qualcosa a basso contenuto calorico e buon per voi se è facile da mangiare. 3. Sostituire verdure surgelate per scatola. Verdure in scatola sono di solito eccessiva di sodio, che non si vuole, e povera di dieta vera e propria, che si fa. Acquisto economia bagaglio di misura con chiusure zip per rendere più semplice di versare un unico servizio per un pasto. 4. Acquisto di un piroscafo di verdure. Cottura a vapore è considerato uno dei modi più sani per cucinare le verdure. Il prodotto conserva quasi tutte le sue vitamine pure come sostituto di lisciviazione fuori nell'acqua di cottura. Ancora più elevata, rende il tuo stile verdure grande - che suggerisce sarete più inclini a mangiare come alternativa di rifornimento per i pasti grassi che mettere su peso. 5. In nessun modo mangiare in piedi. Uno dei molti modi migliori per sabotare la vostra dieta è quello di 'mangiare senza pensare'. Deal con consumando con il rispetto che merita. Fissare la vostra auto un piatto. Sedersi e mangiare correttamente. Si può essere meno probabilità di pop semplicemente pasti in bocca senza prestare attenzione. 6. Stendere i vostri pasti fuori. Mentre si mangia tre pasti al giorno, il corpo tende a immagazzinare non importa che non vuole proprio quel momento. Con l'adozione di un comportamento 'pascolo', si tiene il metabolismo di lavoro per tutto il giorno. Avere una piccola colazione, un pezzo di frutta con crackers o pane tostato, a metà mattina, un pranzo leggero e un 'dopo uno spuntino università' a metà pomeriggio. Basta tenere a mente che si sta rompendo la stessa quantità di pasti in piccoli pasti, non aggiungendo più cibo nella vostra dieta ogni giorno. 7. Cogliere un succo di frutta o acqua aromatizzata come sostituto di soda. Soda è altro che calorie vuote. Nessun sostanze nutritive, numerosi zucchero. Invece, prendere una bottiglia di un centinaio% succo di frutta, o acqua aromatizzata con uno spritz di frutta. 8. Bere acqua. Anche l'FDA raccomanda almeno otto ben otto once bicchieri di acqua al giorno per mantenere il vostro fisico giusto lavoro. Mentre siete di peso piano di sconto, è necessario bere ancora di più. Non è semplicemente quella sensazione piena - l'acqua aiuta a digerire i pasti fisico correttamente e pulisce il vostro sistema. 9. Non può permettersi un centro di appartenenza fitness? Fare un patto con amici per esercitare insieme. Fai una data per lo meno tre volte a settimana per giocare a pallavolo, fare una passeggiata o trascorrere una mezz'ora facendo una cosa attiva. 10. Salta le patatine fritte. Snack grassi fritti in olio idrogenato, come le patatine fritte contribuiscono grassi e di energia e non molto altro. In alternativa, sequestrare una manciata di frutta secca o di una tazza di yogurt per la stessa quantità di calorie e
molto più dietetico beneficio By:. James phow