Un piano di perdita di peso per il successo

La formula per perdere peso è semplice: mangiare meno e fare più esercizio fisico. Ma, non è poi così semplice, vero? La perdita di peso a lungo termine non è impossibile, ma c'è bisogno di essere impegnato. Avere un piano di perdita di peso per il vostro successo è un buon inizio. Ecco dieci elementi che dovrebbero andare nella vostra perdita di peso plan.1. Consumare la colazione. Questo vi evita di essere troppo affamati dopo e poi perdere il controllo su ciò che si sceglie di mangiare più tardi nel giorno.2. Rifornire il vostro frigorifero e dispensa con cibi sani e snack e limitare gli spuntini ad alto contenuto di grassi, ad alto contenuto di sale come patatine fritte e cookies.3. Fate il pieno di fibre. Mangiare cibi come frutta, verdura e cereali integrali. Le fibre di questi alimenti vi sazierà lasciando meno spazio per malsana choices.4. Non cadere in cattive abitudini durante il fine settimana. Molte persone seguire una dieta rigorosa nei fine settimana solo per ricadere nella mangiare di più (malsana) nei fine settimana come ricompensa per "essere buono" per tutta la settimana. Purtroppo, questo può causare a riguadagnare peso Tahe si può avere perso durante il week.5. Guarda le dimensioni delle porzioni. La vostra percezione di ciò che una porzione dovrebbe essere e una "vera" dimensione di servizio possono differire notevolmente. Measuare le porzioni con precisione, soprattutto quando si inizia prima la tua sana alimentazione regime.6. Fissare obiettivi di stile di vita - non obiettivi di perdita di peso. Impegno a mangiare cibi sani non comporta perdita di peso sano - a poco a poco. Guardando il tuo peso al giorno può causare scoraggiamento e farà molte persone rinunciare e tornare al cibo malsano choices.7. Prendere spuntini sani con voi quando si prende i viaggi su strada. Afferra sani barrette di cereali, banane, mele e altri frutti per evitare la tentazione di fermarsi per un bar Cancy o latte shake.8. Non negarti i cibi che amate. Se proprio amate il cioccolato, andare avanti e avere una piccola pice - la metà di un candy bar insteaad di uno intero! Ed evitare di mangiare i vostri "splurges" ogni giorno. Salva li per quando si ha realmente bisogno di loro! 9. Iniziare a muoversi. L'esercizio fisico è la chiave per la perdita di peso a lungo termine. Avete sentito il detto: "Move it or lose it". Troppo 10 vero!. Tenere un diario. Scrivere ciò che si mangia, quando e quanto si esercita e il vostro umore vi terrà sulla pista e motivati ​​a continuare la perdita course.Weight si ottiene sia la dieta e l'esercizio fisico. Si è raggiunto anche da persistenza. Se si "cadere il carro" un giorno, prendere voi stessi e continuare il vostro stile di vita sano la prossima. Non rinunciare Visita: www.bit.ly /feelhealthy per saperne di più
By: Jamshid Khurramov