Perdere grasso della pancia da mangiare alimenti che bruciare il grasso

È necessario porsi questa domanda "sono efficaci?". La risposta è semplice, ma non è sempre facile. La soluzione avrà un duro lavoro, ma può essere fatto. La risposta più semplice è quello di fare più esercizio fisico e mangiare efficiently.1. Farina d'avena. Farina d'avena è un ottimo esempio di cereali integrali che il corpo ha bisogno di bruciare il grasso campana. Farina d'avena fornisce non solo i cereali integrali, ma fornisce anche la fibra! 2. Cambia la tua dieta in modo che si sta concentrando sul mangiare più proteine ​​e grassi invece di carboidrati. Le fonti proteiche devono essere di pollo, pesce e carne magra. La fonte di grasso sarà naturalmente presente nel proteina che si mangia, ma si consiglia di integrare con qualche ulteriore omega-3 acidi grassi acids.3. Evitare tutti i carboidrati lavorati. Calcia carboidrati lavorati nostra della vostra dieta, in particolare tutti gli zuccheri e le farine raffinate. Mentre si è in esso, tagliare prodotti di grano e le patate bianche per il momento. Dopo aver perso il grasso della pancia e ottenuto il ventre piatto dei vostri sogni, si può iniziare a ruotare /bicicletta carboidrati amidacei sani (cereali integrali, avena, patate al forno, ecc) indietro nel vostro diet.4. È inoltre necessario evitare del tutto la caffeina e l'alcol come fanno il vostro corpo trattenere più acqua che si guarda gonfio. Dopo questo programma di quattro giorni, è necessario avviare il programma di dieta giorno 28. In questa dieta, è necessario consumare MUFA ad ogni pasto, attenersi a una 400 calorie di un pasto e di mangiare piccoli pasti ogni quattro ore. Inoltre, non dovrebbe saltare la prima colazione e, se vi sentite affamati, si dovrebbe solo uno spuntino con alimenti piatti dietetici pancia come pinoli, semi di zucca tostati e fruits5 fresca. Carote. Le carote contengono carotene. Carotene è una forma di vitamina A che letteralmente svuota il corpo di grasso e di rifiuti in fretta. Carotene si trasforma in vitamina A nel vostro intestino e contribuirà ad accelerare il metabolismo. Il più veloce il metabolismo, più velocemente il vostro corpo brucia fat.6. Si dovrebbe comunque mangiare carboidrati, ma dovrebbe essere limitato a, carboidrati complessi di qualità. Tagliare la soda, acqua e zucchero. Bere caffè nero se è necessario ottenere l'assunzione di caffeina. Il resto dei vostri fluidi dovrebbe venire da acqua. Carboidrati complessi sono frumenti e cereali integrali. Farina d'avena al mattino è un grande choice.7. Fare esercizio intervallo basati più volte alla settimana. 3-6 volte a settimana fare un breve, intenso allenamento basato intorno intervallo (brevi sequenze di attività ad alta intensità con breve riposo /periodi di recupero attivo tra loro). Questo tipo di esercizio fisico brucia il grasso della pancia, mentre causando il vostro corpo a produrre potenti ormoni steroide-come che bruciare i grassi e costruire il muscolo, anche mentre stai dormendo
By:. Zechong cai