Essere fatto con il vostro normale Cardio

Professionisti del fitness e medici sono sempre prescrivendo bassa a moderata intensità allenamento aerobico o cardio per le persone che vogliono prevenire le malattie cardiache e anche perdere peso. Le raccomandazioni normale andare qualcosa come "eseguire 30-60 minuti di cardio 3-5 volte a settimana e mantenere la frequenza cardiaca a 135-155 battiti al minuto". Dati scientifici recenti suggeriscono questo non è corretto. Quindi, prima di allineare voi stessi con le masse spero di leggere questa cosa articleFirst che dobbiamo capire è che i nostri corpi sono progettati per l'attività fisica in esplosioni di sforzo, allora essi sono progettati per essere seguita da recupero. Se si guarda alla natura, si vedrà che la maggior parte degli animali sono così. Hanno improvvise esplosioni di energia, poi riposare. Considera anche il velocista contro il corridore di lunga distanza. Velocisti tendono ad avere un fisico forte cercando, mentre i fondisti più simile a un ramoscello che soffia nel vento. Quale preferireste assomigliare? Se la risposta è velocisti che tenere reading.When pensare al cuore, uno stato costante di resistenza fisica in realtà allena il cuore in un solo campo di stress. D'altra parte, facendo un tipo di routine intervallo effettivamente allenare il cuore ad un certo numero di livelli. Si allena anche il cuore di recuperare molto più velocemente, e aiuta a mantenere la pressione sanguigna costante stressante situations.The parte principale di interval training che lo rende di gran lunga superiore alla formazione costante è il periodo di recupero, che si trova tra le sequenze di allenamento pesante . Questo periodo di recupero è estremamente importante per il vostro corpo, è in realtà l'aiuto di recupero dall'esercizio sport stimulus.Most, competitivo o non sono costituiti da attività di tipo intervallo. Essi sono il tipo di sport che hanno alta attività seguita dal recupero. Questo è un concetto importante quando si parla di interval training. In realtà si sta allenando il corpo a reagire meglio a situazioni di vita reale. Si dovrebbe lasciare il tuo allenamento ritmo costante e di avviare una forma di intervallo di formazione oggi
By: Andrew Cheyne