Come costruire il muscolo velocemente - Cosa mangiare prima di training

Pre-allenamento nutrizione è molto importante. Non si può semplicemente andare in palestra e si aspettano di costruire muscoli e bruciare i grassi in modo efficiente se non abbiamo nulla in nostro stomach.If si lavora in ufficio fino alle 5 o 6 di notte e si va in palestra senza andare a prendere un boccone prima, ti senti come se non si dispone di energia e non è possibile sollevare il peso e non sarà in grado di allenarsi come hard.The principale scopo di avere un pasto pre-allenamento o uno spuntino è di fornire il vostro corpo con una fonte di energia e idratazione che durerà per tutto il vostro allenamento di routine e di evitare che i muscoli di ottenere catabolico troppo presto. Ma prima di dire qualcosa di più, mi permetterà di chiarire cosa intendo per pre-allenamento. Ora, pre-allenamento è il periodo di tempo che porta al momento di colpire la palestra di allenamento. Questo periodo può allungare torna a quanto 3 o 4 ore prima di andare in palestra e alla fine a destra prima di passo sul floor.Having della palestra che ha detto, è necessario mangiare pasti più grandi (600-800 calorie) almeno 3-4 ore prima del vostro allenamento. Questo fornisce il vostro corpo con abbastanza tempo per digerire il cibo e utilizzarlo come energia una volta che si colpisce la palestra. È possibile avere pasti più leggeri (da 400 a 500 calorie), 2 o 3 ore prima di lavorare fuori, ma non dovreste avere pasto notevolmente di dimensioni, se siete solo 2 ore dal vostro allenamento con i pesi session.If si è già così vicino alla tua tempo in palestra, cosa si può fare è quello di avere un bicchiere di bevanda proteine ​​in polvere come le proteine ​​del siero di latte. La ragione di questo è perché le proteine ​​del siero di latte viene ingerito molto rapidamente dal corpo e fornisce il vostro corpo con l'energia di cui ha bisogno in fretta. Su un lato nota, è per questa stessa ragione che avere le proteine ​​del siero di latte dopo l'allenamento è anche molto buona. Dal momento che le proteine ​​del siero di latte viene assorbita dal corpo veloce, può contribuire a ridurre al minimo gli effetti del catabolismo sul tuo muscles.Anyway, oltre a fornire il vostro corpo con l'energia di cui ha bisogno, proteine ​​del siero di latte fornisce anche il vostro corpo con il giusto profilo aminoacidico per costruzione muscolare, la forza e il recupero. Alcune persone preferiscono le bevande proteiche oltre pasti solidi (per il pre-allenamento nutrizione), perché non fanno il loro stomaco si sentono molto le bevande full.Protein a parte, che cosa è necessario avere prima di un allenamento è un sacco di carboidrati e una moderata quantità di proteina. I carboidrati fornirà il vostro corpo con il carburante di cui ha bisogno per ottenere attraverso l'allenamento e la proteina contribuirà ad evitare la fame. Potreste voler prendere le distanze da cibi ricchi di fibre o gassosa, come fagioli e broccoli in quanto possono aumentare il rischio di gas e fastidio allo stomaco. Sicuramente non si vuole avere che nel gym.Some delle cose che si possono avere prima di testa per la palestra sono cereali con latte magro, pane tostato di grano intero con burro di arachidi, pane integrale e petto di pollo, insalata con condimento leggero, e pollo alla griglia con pasta di grano
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jcastor