7 grandi esercizi per la perdita di peso

Perdere peso può essere difficile, in quanto richiede un duro lavoro, la determinazione e il tempo. E 'più probabile per mesi o anni per guadagnare il peso in eccesso e ci vorrà ancora più tempo per liberarsi del peso. Mangiare una dieta ricca di grassi ben equilibrata, basso è una componente di perdita di peso efficace, ma è un altro esercizio per perdere peso. Ci sono molti esercizi semplici e facili da imparare che possono aiutare a perdere peso in modo rapido e sicuro • aerobica step:. Aerobica step non sono solo divertimento, ma può bruciare calorie in fretta. Questo esercizio può aiutare a dieta di bruciare circa 800 calorie all'ora. Questa classe è anche una classe di gruppo, in modo da andare con gli amici può rendere più facile la prima, come si ottiene più a suo agio lavorando in un contesto di gruppo • Andare in bicicletta:. Un altro tipo di divertimento di esercizio fisico per perdere peso è quello di andare in bicicletta. Questo può essere fatto al chiuso o all'aperto, e brucia ovunque da 500-1000 calorie all'ora. Coperta in bicicletta può fare in una classe di spin o davanti al vostro televisore di casa. Bike Outdoor può essere effettuata su strada o fuoristrada, in montagna • Nuoto:. Bruciare 800 calorie in un'ora e godere del tempo in acqua è un ottimo modo per perdere peso. Questo è uno degli esercizi per perdere peso che tonificare il corpo e aiutare a perdere peso, allo stesso tempo può • Ellittica Burner:. Questo esercizio cardio divertimento può aiutare a costruire i muscoli e tonificare il vostro stomaco. Mentre la macchina ellittica può essere abbastanza noioso, è divertente per recuperare il ritardo su riviste e libri durante l'allenamento • Canottaggio:. Questo può essere uno degli esercizi più difficili per perdere peso. Mentre è molto difficile, è un ottimo toner per bracci e può essere abbastanza divertente. Ci sono club di canottaggio in tutta la nazione, che può fare questo 600 calorie bruciate un'attività un'ora, abbastanza divertente • Walking:. Questo è uno degli esercizi più facili e più conveniente. Sarà tonificare gambe, aiutare nella perdita di peso e può essere facile o difficile come voi lo farete. Aggiunta di colline e passi può rendere ancora più stimolante e divertente • Esecuzione:. Riprendendo in esecuzione può essere abbastanza una sfida per coloro che non hanno funzionato prima. Impostazione di piccoli obiettivi, come l'esecuzione di un miglio senza fermarsi o l'esecuzione di un gara 5k sono ottimi modi per rimanere motivati ​​e continuare ad andare
By:.. David Ya