Esercizi per un giorno piovoso

Il vecchio può essere russando in una giornata piovosa, ma non si vuole farlo, pure. Si vuole colpire la palestra e la circolazione sanguigna, e di elevare la frequenza cardiaca. Purtroppo, con il tempo fuori terribile, non è possibile farlo in palestra. Avete un piano per questo evento? A New York, alcuni non vedere cattivo tempo come un impedimento al loro allenamento perché il loro edificio dispone di una palestra in loco. Ancora, altri hanno preso le misure alla prova del tempo i loro allenamenti per avere un paio di pezzi di equipaggiamento dell'appartamento. Appendere una corda per saltare nell'armadio. Un salto della corda è un grande pezzo di equipaggiamento per aiutarti ad andare avanti e un altrettanto ottimo modo per passare la vostra routine cardiovascolare. Così molti di noi cadere nella routine di andare sul tapis roulant o la macchina ellittica. Questa è una grande alternativa, anche una volta ogni tanto. Basta mettere sulla vostra musica preferita o un programma televisivo e iniziare a saltare. Assicurati di fare un sacco di spazio per la corda per oscillare liberamente. Provare alcuni ritmi differenti durante la vostra routine. Si può andare lento o veloce, saltare su una gamba o due, o anche seguire il ritmo della music.you può lavorare il vostro corpo superiore senza alcuna attrezzatura a tutti. Utilizzare lo stesso spazio aperto creato per saltare la corda e scendere sul pavimento e fare alcune flessioni. In un unico movimento, si può lavorare il petto, le spalle e le braccia. Anche un po 'di schiena e gli addominali con la forma corretta. Se si desidera passare su un po ', è possibile modificare la collocazione della mano per una presa lenta o flessioni presa larga. Si potrebbe anche voler provare pendenza flessioni, mettendo le mani su un pezzo fisso mobile o con l'acquisto di un set di barre pushup. Si può avere un asciugamano in giro in appartamento, ma se si vuole investire in un tappeto, l'imbottitura extra fornirà comfort su un pavimento di legno duro mentre si estende. Seduto sul pavimento, portare le piante dei piedi unite e spostarli lontano dal corpo, mantenendo il solo toccarsi. Mettete le mani sulle ginocchia e spingere delicatamente le ginocchia verso il pavimento e con la schiena diritta magra nel tratto. Come si tiene la posizione, il respiro e rilasciare, espirare. Tenere e ripetere 5 volte, vi sentirete il tratto sulla parte interna delle cosce. In piedi con le gambe divaricate in linea con le spalle, le mani sui fianchi e con una schiena dritta cominciare a piegarsi in avanti lentamente. Inspirate come si piega con la schiena dritta, tenere la posizione piegata ed espirare mentre lentamente tornare alla posizione eretta. Ripetere 5 volte, si sente il tratto sul proprio core e retro gamba muscles.Poor tempo c'è motivo di perdere un allenamento. Un giorno previsto di riposo è una ragione. L'esercizio sarà anche migliorare l'umore del giorno per voi. Se non siete sicuri di come mettere insieme un programma di allenamento a casa, lavorare con un personal trainer New York per un paio di sessioni per imparare una corretta forma di esercizio fisico e stretching alcuni di base. Un personal trainer NYC può anche insegnare alcuni altri movimenti ed esercizi che si possono fare senza attrezzatura. Se la pioggia dura più di un giorno, si sta andando avere bisogno di alcuni programmi diversi, in modo da non annoiarsi. Godetevi il vostro allenamento
Di: Glenn Jordan