Atkins e Esercizio

C'è un sacco di attenzione nel piano di dieta Atkins nei confronti del cibo e la cucina. E 'vero che le vostre scelte alimentari nella dieta sono della massima importanza. Ma un sacco di persone fanno l'errore di ignorare esercizio. L'appena rilasciata Atkins piramide alimentare mostra l'importanza dell'attività fisica. Essa mostra un aumento di opzioni alimentari con una maggiore attività. L'esercizio fisico è importante la dieta Atkins, e importante per health.Exercise complessivo di tutti è benefico per corpo, mente e anima. Ha molti vantaggi importanti, anche a livelli limitati. E non solo brucia il grasso ma aumenta il metabolismo e aumenta la circolazione. L'esercitazione quotidiana aiuta il corpo ad eliminare le tossine attraverso le ghiandole sudoripare e sistemi linfatici. E 'particolarmente importante per tutti i programmi a basso contenuto di carboidrati perdita di peso, perché regola i livelli di zucchero nel sangue. L'esercizio fisico è essenziale per il successo dieta Atkins. Senza esercizio, il vostro corpo non è configurato per elaborare correttamente i carboidrati. La ricerca ha dimostrato che gli individui sedentari hanno reazioni estreme di insulina, anche moderate quantità di carboidrati. Ciò significa che l'esercizio fisico non solo aiuta a perdere peso, vi aiuterà a tenerlo fuori troppo. Esercizio insegnerà al vostro corpo come elaborare i carboidrati nella vostra dieta. Quando si esercita regolarmente, sarete in grado di mangiare più carboidrati nel corso del tempo perché il vostro corpo li utilizzerà in modo efficiente. Ci sono due tipi fondamentali di esercizio: esercizi aerobici e di esercizio anaerobico. Il miglior regime unisce queste due forme obiettivo primario di ogni esercizio week.Aerobic è quello di aumentare la frequenza cardiaca. Questo fa sì che il corpo a consumare più ossigeno e dà tutte le cellule un rifornimento fresco di ossigeno. Se siete stati in assenza di attività fisica per un po ', molte di quelle cellule sono state private. L'esercizio aerobico li rigenera e aiutare a sentirsi meglio in tempi in cui non si esercita. Se sei stato inattivo per un po ', si può prendere un po' di tempo per abituarsi al nuovo allenamenti aerobici. Si consiglia di avere qualche consiglio dal vostro medico di assistenza primaria o di un istruttore di aerobica professionale. Assicurati di iniziare lentamente a darti il ​​tempo di adattarsi alle vostre nuovi movimenti. E 'essenziale che si impara a allungare e riscaldare in modo corretto per evitare affaticamento muscolare. Alcune buone attività aerobiche iniziali comprendono passeggiate, golf, tennis e danza. Queste attività non causerà un sacco di sforzo sul vostro corpo, ma avrà il suo cuore in movimento. Inizia lentamente e fissare obiettivi piccoli per te stesso. Ad esempio, se si avvia un programma a piedi inizia a piedi quattro blocchi. Quindi aumentare la vostra formazione a cinque blocchi, poi sei. Il vostro corpo risponderà bene l'esercizio ... dopo tutto il tuo corpo avrebbe dovuto muoversi! Esercizio anaerobico comprende qualsiasi attività che non sia tecnicamente aerobico. La maggior parte degli esercizi in questa categoria costruire massa muscolare. Sollevamento pesi e l'allenamento della forza sono esempi di esercizi anaerobici. Lavorare con i pesi è una parte importante di perdere peso. Come perdere grasso, è necessario sostituirlo con muscoli per rimanere magra. Non abbiate paura di lavorare con i pesi. Non avrete bisogno di diventare un bodybuilder. Esercizi di carico come isometrici e allenamento di resistenza contribuirà a migliorare la densità ossea, la postura e la tua potential.If bruciare i grassi di un programma di esercizio fisico non fa parte dei vostri sforzi di perdita di peso, lei si insediano per fallimento. Un impegno per incorporare esercizio nella vostri sforzi di perdita di peso e vedrete i risultati immediatamente
By:. Randy DeHetre