5 punte di bodybuilding che vi darà la corpo impressionante che Desire

Se stai ancora lottando per aumentare la massa muscolare magra e sono alla ricerca di modi per aggiungere finalmente un po 'di massa e le dimensioni per il vostro corpo, allora questo articolo è proprio per voi! Perché dentro, imparerete ottimi consigli per guadagnare muscoli che forse non avete mai sentito parlare prima. Ma non importa quello che mi presento a voi, assicuratevi di warm-up e allungare correttamente prima di provare qualsiasi cosa che sto per dirti. Siete pronti per iniziare? Ottimo! Ecco il primo ottimo modo per aggiungere, infine, alcuni alla rinfusa per il vostro corpo: 1) l'uso gratuito weightsDon't fraintendermi, le macchine sono grandi per quello che fanno. Ma se volete il massimo effetto da allenamenti, utilizzare i pesi liberi. Quando si utilizzano i pesi liberi, il vostro contratto di muscoli e di espandersi in luoghi in cui le macchine non permettono loro di andare. Questo significa che anche se si può essere l'intenzione di lavorare fuori una parte del tuo corpo, le altre parti saranno esercitati anche a causa del fatto che si deve controllare la weights.Because di tutto questo controllo e il movimento del peso libero, i muscoli crescere più velocemente. Questo non è un segreto ed è la ragione per cui migliori muscolo-costruttori utilizzano pesi per lo più liberi invece di machines.2) usare la doppia imposta invece di set di singolo setsDouble sono quando si allenamento due zone muscolari simili invece di uno. Questo non solo rendere il vostro allenamento più veloce, ma aggiunge un sacco di massa magra al vostro corpo. Single-set sono la vostra normale routine di set-by-set, e non sono efficaci come doppio set. Con doppio set, si è faticoso i muscoli più veloce e non permettere a te stesso di riposare il più in-tra le serie, rendendo in tal modo il peso si sentono più pesante di quanto non siano realmente. A causa di esso, si diventa più forti e guadagnare più muscoli rispetto a se hai fatto ogni esercizio separately.3) Treno hardYou sempre voglia di allenarsi duramente. Invece di riposo 1 minuto tra le serie, riposo per 30 secondi. O trovare il modo di fare più ripetizioni al posto della normale routine che siete abituati. Si vuole spingere te rigido in modo che il muscolo può diventare stanco e stretch. Anche voi volete aggiungere varietà al vostro allenamento in modo che il vostro corpo non viene utilizzato per la stessa vecchia routine di allenamento. Questo si chiama "confusione muscolare" - ed è il rimedio per non raggiungere un plateau quando costruire il tuo muscles.Also, ricorda di avere un riposo adeguato. I muscoli si sviluppano quando si dorme, in modo da essere sicuri di ottenere almeno 8 ore di riposo anche. 4) Uso corretto formCheating non ti aiuta a costruire il muscolo, in modo da essere sicuri di utilizzare la giusta tecnica e la forma - anche quando sei in ultima ripetizione nel vostro set. Quando si utilizza il modulo sbagliato nei vostri allenamenti, di limitare la crescita e ti metti a rischio di lesioni. Se si sta utilizzando la tecnica sbagliata perché i pesi sono troppo pesanti, quindi la risposta ovvia è quella di utilizzare i pesi leggermente più leggeri. Niente è peggio di un bodybuilder che usa la forma sbagliata. Questo è il modo più veloce per allenamento più di quanto si deve, e di vedere i risultati più a lungo di quanto si è expecting.5) Mangia rightEating destra è la pietra angolare della crescita muscolare adeguato. La costruzione del muscolo è molto più di sollevamento pesi - dovete mangiare in un buon piano pasto anche per vedere i risultati migliori. Se allenamento per un'ora e poi roba giù in qualche fast food - quindi un sacco di vostri sforzi sono stati compromessi dal vostro povero eating.You vuole un sacco di proteine, carboidrati, e di olio come l'omega, olive e pesce. E il più veloce è possibile ottenere questi nutrienti dopo allenamento, meglio è. I muscoli sono più pesanti di grassi, in modo che la proteina più possibile l'assunzione del meglio - come questo aiuterà la vostra crescita muscolare. Se è possibile ottenere proteine ​​sotto forma di una barra o di scossa, allora questo è buono anche. Si otterrà un sacco di peso in questo modo, ma questo è una buona cosa avere - in quanto sarà più peso muscolare invece di grasso. Con questi 5 punte non si può andare male in sala pesi. Ora il resto sta a voi
By:. Adrian Hargray