Elevato apporto di EPA /DHA riduce i rischi di malattie cardiovascolari

Ormai quasi tutti sanno che gli acidi grassi essenziali che consumano come il DHA è vitale per la salute cardiovascolare, gestione del peso, e la generale riduzione dell'infiammazione. In generale, i problemi di salute avete relativi alla salute cardiovascolare, glicemia, peso, e infiammazione, maggiore è il livello di assunzione dovrebbero essere. Un nuovo studio con gli eschimesi suggerisce che più è meglio, come gli autori dello studio hanno concluso, "Aumentare EPA e DHA prese per somme molto superiori a quelle consumate dalla popolazione generale degli Stati Uniti potrebbe avere forti effetti benefici sul rischio di malattia cronica." Studiare la popolazione eschimese è interessante perché hai il gruppo che è stato occidentalizzato di mangiare una dieta di grassi spazzatura e carboidrati raffinati e avete i palati più tradizionali di molto elevato apporto di acidi grassi essenziali in forma di pesce. Lo studio ha mostrato chiaramente che quelli con la più alta assunzione di acidi grassi essenziali EPA e DHA avevano più bassi livelli di trigliceridi, i più alti livelli di colesterolo "buono" HDL e più bassi livelli di infiammazione. Livelli più elevati di DHA predetto inferiore LDL cholesterol.You sono ciò che si mangia in termini di grasso. Nello studio, membrane dei globuli rossi sono stati analizzati per la loro percentuale di EPA e DHA. I livelli più alti in media del 6,8%, che si traduce in circa il 6,8% del consumo di grassi come EPA e DHA (9% era la fascia alta). Diciamo che si mangia 2000 calorie al giorno e il 30% di questo è in forma di grasso (un abbastanza tipico modello alimentare per la salute in generale consapevoli gli americani). Questo significa che si sta mangiando 600 calorie di grasso al giorno, o 66 grammi di grasso. Per colpire nel segno del 6,8% nello studio si avrebbe bisogno di 4,5 grammi di EPA /DHA (4500 milligrammi). Per colpire nel segno il 9% si avrebbe bisogno di 6 grammi di EPA /DHA (6000 milligrammi) ho già spiegato nel mio articolo, DHA, Krill Oil & cozze dalle labbra verdi -. Che è meglio? perché dosi da 1000 mg a 4000 mg di EPA /DHA sono così preziosi per la salute. Questo nuovo studio indica che alcuni dovrebbero scegliere livelli ancora più elevati di assunzione, fino a 6000 mg, soprattutto se difficili problemi metabolici si verificano. Naturalmente, le persone nella fascia alta di assunzione in questo studio non stavano facendo in modo di risolvere un problema metabolico - erano solo mangiare così tanto come un modo di vita - e le loro biomarcatori classici della malattia cardiovascolare sono stati migliori di quelli con la presa più bassa .
By: Byron J. Richards, Stati CCN