Perché fare di più lavoro Aumenta il tuo cardio

C'è una famosa citazione di arti marziali che vorrei parlarvi. "Il condizionamento è la più grande presa." - Citazione di Karl GotchGotch dice semplicemente che non importa quali tecniche (o il tuo avversario) sa, se si dispone di una migliore cardio, e può spingere la lotta /partita più a lungo e più duro, quindi avrete il hand.Now superiore, non si potrebbe essere un atleta, un combattente, o anche qualcuno che gareggia nel nulla al momento. Ma questo non significa che non è ancora possibile applicare questo al tuo life.There sono molti elementi per un buon allenamento cardio (e, a sua volta, avendo buon cardio), ma uno dei - se non il - più importante è la capacità di lavoro Capacità. Work è un concetto abbastanza semplice che molti allenatori cercano di dare definizioni complesse o importanti discussioni pseudo-scientifiche. Capacità di lavoro è essenzialmente quanto lavoro si può fare, e come è duro /veloce si può fare it.In altre parole, se si prende normalmente si dice 20 minuti per compiere il compito XYZ, quindi avere più capacità di lavoro significa che è possibile farlo fare in 15 minuti. Oppure, proveniente dall'altra estremità, si può permettere di fare molto più lavoro in quello stesso 20 minuti quanto si farebbe normalmente do.This è importante perché si sta semplicemente aumentando la capacità del vostro cuore e polmoni. Possono pompare più sangue e ossigeno, il che significa che non sei solo più in forma e più sano, ma i compiti normali che erano "dura" prima di poter essere completato abbastanza gentile easily.It 's' come serbatoio di benzina di un'auto. Quando si dispone di un serbatoio da 10 galloni, si può solo andare così lontano a normale velocità di marcia. Guidare super-veloce potrebbe significare che si può andare una distanza ancora più breve. Ma, se si prende quel serbatoio da 10 galloni, quindi metterle in una vasca da 20 litri, hai appena raddoppiato la distanza che la macchina può andare. Non importa se si sta parlando di velocità di guida o con il pedale del gas a terra - sei in grado di fare un sacco di capacità further.Work è l'esatto principio - solo che è un serbatoio di gas del vostro corpo. Il doppio della dimensione di quella del serbatoio, e si sta andando molto più lontano (il che significa che si può fare più lavoro, e farlo più facile che mai) Per aumentare la capacità di lavoro -. Ed a trasformare il vostro cardio - è sufficiente avere a che fare allenamenti cardio che ti fanno fare più lavoro, o di fare la stessa quantità di lavoro più difficili. In questo modo, è stato a voi stessi di essere in grado di fare more.Continuing avanti con il nostro esempio, invece di prendere un serbatoio di gas fuori e mettere un altro indietro, facendo duri allenamenti cardio più o meno prende il serbatoio del gas che hai ora, e si espande esso - rende bigger.Start fare cardio allenamenti che aumentare la vostra capacità di lavoro, e sarai sempre più in forma in poco tempo
By: Matt Wiggins
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