Perché condizionata non è solo Cardio

Il condizionamento è una di quelle parole che viene gettato in giro un sacco di dire una cosa, ma in realtà, vuol dire tanto more.For molte persone, quando pensano "condizionata", pensano cardio. Questo potrebbe essere sotto forma di LSD (Lungo Lento distanza) jogging, intervallo di formazione /sprint, salto della corda, ecc -. Attività che farti respirare duro e succhiare vento "Cardio" comporta cardiovascolare e condizionamento cardio-respiratorio, o, in altre parole, la capacità del cuore di pompare efficientemente il sangue attraverso il corpo, ed i polmoni prendere in modo efficiente in ossigeno ed eliminare l'anidride carbonica. Se non siete sicuri di cosa si tratta, andare fuori e sprint alla fine del blocco e tornare più forte che puoi. Andare avanti - ti aspetto ... Ottimo, sei tornato. Stai respirando duro? Pensato così. Questo è cardio.However, che è solo un elemento di conditioning.Next generale, non c'è condizionamento muscolare. Questa è la capacità di un muscolo (o gruppo di muscoli) a contrarsi ripetutamente in un dato periodo di tempo. Se non sei sicuro di quello che significa, ha colpito il pavimento e fare come molte flessioni, come si può. Andare avanti - ti aspetto di nuovo ... Che ne dite? Probabile che non stai respirando così difficile come eri dalla pista, ma le braccia e il petto sono probabilmente bruciando piuttosto male - molto più che le gambe erano dalla volata. Ecco conditioning.Then muscolare vi è la forza /potenza condizionamento. Questa è una sorta di passo successivo dopo il condizionamento muscolare. Ora, invece di avere solo i muscoli a contrarsi ripetutamente (erano la quantità di forza che hanno da produrre non è un problema), avranno a contratto in vigore presso massima ripetutamente. O, in altre parole, quante volte (entro un determinato periodo di tempo), si può sollevare un peso che è davvero vicino al tuo massimo? Quindi, se repping su flessioni era condizionamento muscolare, caricando il più si può panca premere sulla barra meno il 15% o giù di lì e fare come molte ripetizioni possibile con che sarebbe una misura di conditioning.And forza del genere, un movimento basato sul potere (diciamo salti box) fatto per max ripetizioni sarebbe una misura di condizionamento di potenza. Per avere completa condizionata, è necessario formare tutti questi elementi - non solo cardio, come molti vorrebbero think.Train dura, Resto duro, gioca
duro da: Matt Wiggins
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