Bosu tecniche di esercizio a sfera

La palla Bosu è un pezzo molto flessibile di attrezzature per il fitness. Anche se la palla è relativamente nuovo per il mondo del fitness, questa palla fitness permette all'individuo di lavorare in qualsiasi area del corpo in una sola sessione e ottiene facilmente il results.Here desiderato sono alcune delle tecniche di esercizio palla Bosu che è possibile eseguire utilizzando il vostro molto proprio equilibrio trainer e russi TwistsThe torsioni russe sono addominale esercizio di routine che è efficace quanto è impegnativo. Inizia con seduta sulla palla Bosu e cercare di appoggiare il corpo all'indietro mentre si posiziona saldamente i piedi per terra. Una volta trovato il vostro centro e hanno Posizionarsi comodamente sulla palla, sollevare le gambe fino ad avere raggiunto la posizione "V". Ora piegare le gambe al ginocchio e torcere delicatamente il corpo da una parte. Ora le braccia devono essere di fronte a voi. Prova a completare una serie di dieci ripetizioni di questo exercise.Push upsThe push up sono una routine di fitness per costruire e migliorare la vostra forza superiore del corpo. La palla Bosu spingere verso l'alto le posizioni si richiede di mettere la mano sulla bilancia trainer e ancorata a terra dall'altro. Le mani devono essere almeno più larga della lunghezza larghezza delle spalle. È possibile piegare le ginocchia o le gambe verso l'esterno a seconda di quale si sono confortevoli con. Il push up di routine deve iniziare in posizione eretta. Quindi immergere fino a quando entrambe le braccia forma un angolo retto con i gomiti. Prova a completare una serie di dieci ripetizioni di questo exercise.Backward e avanti passo LungesYou devono iniziare con i piedi in spalla con la parte. Poi si posiziona la palla Bosu Balance Trainer tre metri di distanza dal punto in cui si sta in piedi. Inizia con affondo in avanti sulla palla partendo con il piede sinistro, e poi immergere per fare un angolo retto con la gamba. Poi spingere indietro e un passo indietro con la gamba sinistra e affondo verso il basso per fare un angolo retto. Prova a completare una serie di quindici ripetizione di questa palla exercise.Bosu PlanksPerforming una varietà di palla Bosu variazioni plance funzionerà efficacemente i muscoli addominali e allo stesso tempo migliora la tua forza. Per eseguire una tipica tavole palla Bosu, devi mettere la Balance Trainer sul pavimento con la parte della cupola rivolta verso l'alto. Posizionare entrambi i piedi uniti e dietro di voi e tenere questa posizione, mantenendo il corpo dritto. Durante l'esecuzione di questo Bosu palla di esercizio di routine, è necessario spremere i glutei in modo coerente e sempre ad aspirare i muscoli dello stomaco. Hai bisogno di inarcare la schiena per tenere la posizione. È necessario sviluppare la vostra forza di base facendo tavole regolari al piano primo prima di provarlo sul Bosu ball.To bersaglio i muscoli addominali, non le variazioni di questo esercizi palla Bosu. Provate a sollevare una gamba e tenerlo intorno a diversi centimetri dal pavimento o cercare di prendere un braccio fuori la palla e cercare di equilibrare se stessi con un braccio. Per questo esercizio si deve cercare di mantenere questa posizione per circa 30 secondi e provare a fare tre o quattro passi
By:. Daniel Stanley