Powerlifting - per i forti di cuore

Powerlifting è un tipo di sport competitivi sollevamento pesi che si compone di tre eventi - squat, panca e stacco. Un punteggio finale è calcolato sulla base di quanto peso una persona ha sollevato in ciascuna sezione. La persona che ha alzato il peso massimo totale in tre sezioni è dichiarato come il vincitore. Powerlifting allenamenti preparano il corpo per la concorrenza e aiutare la persona ad acquisire maggiore forza. Queste tecniche speciali di formazione si concentrano sul potere e forza. Gli esercizi che sono inclusi nel powerlifting routine di allenamento sono di due tipi di esercizi di core ed esercizi di assistenza. Esercizi di base mira i più grandi gruppi di muscoli come le spalle, petto e quadricipiti; che gli esercizi di assistenza lavorano su piccoli gruppi di muscoli come i muscoli del polpaccio, bicipiti e trapezio. Sebbene entrambi i tipi di esercizi sono importanti, sono le esercizi fondamentali che ottengono la priorità massima. In esercizi di base, powerlifter devono indirizzare le distensioni su panca, stacco e opere squat.Deadlift su tutto il corpo ed è un esercizio ideale per un powerlifter. Si rivolge i bicipiti, braccia, zona schiena, collo - tutti allo stesso tempo. Squat aiuta a guadagnare muscoli e tonificare. E 'importante ricordare che si dovrebbe optare per squat completo, dal momento che in squat completo, parte inferiore del corpo è mirato. Il risultato è la costruzione di muscoli e aumentare di forza. Bench press lavora sulla parte superiore del corpo. Aiuta nello sviluppo della massa muscolare del corpo. Powerlifting sessioni di formazione può essere intenso e faticoso. Ed è importante per allungare e condizionare il corpo prima si inizia la routine di esercizio. Questo aiuterà a prevenire gli infortuni. Powerlifting allenamenti generalmente varia tra 2 a 5 e massimo di 6 a settimana. Powerlifter alle prime armi in genere sottoposti a 3 sedute a settimana. Nel programma di massima casi powerlifter preferisce avere una routine di divisione in modo che i diversi gruppi muscolari sono mirati in giorni diversi. Inoltre la persona che ottiene il tempo necessario per il recupero da allenamento della forza. Una semplice routine di divisione che può essere altrettanto efficace come bene è quello di lavorare sulla parte inferiore del corpo, cioè squat e ascensori morti il ​​primo giorno e il quarto giorno. È possibile lavorare su cioè superiore del corpo distensioni su panca in days.There alternativo sono un certo numero di famose palestre di powerlifting in USA, Westside Barbell, Supertraining Palestra e Big Iron Gym. Louie Simmons è il fondatore della Westside Barbell che si trova a Columbus, Ohio. In Westside sessioni di formazione con bilanciere in genere costituiti da quattro sedute ogni settimana. Due sessioni di mira il lavoro superiore del corpo e usa panca come l'ascensore principale. Le altre due sessioni di lavoro sulla parte inferiore del corpo e mantenere stacco e tozzo come l'obiettivo principale. Westside Barbell inoltre specializzata in attrezzature commerciali come banchi di utilità, panche olimpiche, hypers inversa, libri, DVD, vestiti di sudore pant-shirt etc.Big Iron Gym, situata a Omaha, Nebraska, ha ottenuto alcune strutture eccellenti per coloro che vogliono usufruire powerlifting e programmi di allenamento con i pesi. Fondata nell'ottobre del 2006, da Mark Bell, Supertraining Palestra si trova a Sacramento, in California. Il loro team di powerlifter partecipa regolarmente a powerlifting a livello locale, nazionale e internazionale
By:. Larry Scott