Suggerimenti per ottenere quei Abs che hai sempre desiderato

Se avete mai provato a ottenere quelle addominali piatti o tonica perfetti sapete quanto sia difficile può davvero essere. Ci sono tutti i tipi di macchine e programmi fuori sul mercato che si può provare. Alcuni dei migliori esercizi che potete fare per la grande abs non richiedono alcun tempo di attrezzature. Ricorda però che ci vuole più di un semplice esercizio per ottenere che abs. Se la vostra dieta non è ben bilanciato allora nessuna quantità di esercizio fisico vi aiuterà a ottenere loro. Anche essere sicuri che si sta bevendo abbastanza acqua ogni giorno. Rimanere idratato è molto importante per un esercizio di routine che si sta avviando. E 'anche molto importante che non si ha più di farlo quando si inizia una nuova routine. Si può ferire voi stessi cercando di fare troppo. E 'anche molto scoraggiante se si è troppo dolorante per lavorare fuori. Iniziate ad un livello che è comodo per voi. Non si vuole sabotare il tuo successo. Si dovrebbe lavorare solo a giorni o giù di lì quando si inizia. Si consiglia di non lavorare più di 5 giorni a settimana e si dovrebbe almeno fare 3. E 'anche molto importante per allungare prima di lavorare fuori. Si dovrebbe fare in modo che si indossa un abbigliamento comodo e si dispone di uno spazio abbastanza grande per capire in Il passo successivo è quello di mettere su un po 'di musica che si trova ad essere motivante. Se ti annoi nel mezzo del vostro lavoro fuori sarà difficile per voi per continue.Everyone sa che sit-up e crunch sono esercizi per gli addominali. Quegli esercizi sono a volte molto difficile da fare. Ci sono altri esercizi che funzionano gli addominali pure. Un grande esercizio è l'esercizio della bicicletta. È Sdraiatevi sulla schiena sul pavimento e portare le gambe in aria. Una volta che hai le gambe non un movimento di pedalata, proprio come si guida una bicicletta invisibile nell'aria. Si può anche provare l'esercizio ricciolo metà. Ancora una volta si trovano sulla schiena sul pavimento poi posto i piedi sul pavimento con le ginocchia. Ora mettete le mani sulle cosce. Che cosa avete intenzione di fare è quello di contrarre i muscoli e lasciare la punta delle dita toccano le ginocchia. Una volta che si arriva al ginocchio che si sta per respirare e lentamente abbassatevi fino a quando la schiena è a terra di nuovo. Si dovrebbe fare in modo che non si sta ripiegando il mento, perché questo può causare il collo a male. Un altro grande esercizio addominale che non richiede attrezzature è la crisi gamba verticale. Sdraiatevi sulla schiena sul pavimento e mettere le gambe dritte in aria. Avrete anche bisogno di attraversare le ginocchia. Se si trova che questo è una posizione difficile da tenere è possibile mettere le mani sul pavimento per il supporto. È sufficiente contraete gli addominali e sollevare le scapole dal pavimento. Poi abbassare lentamente te giù. Con questi semplici esercizi è possibile lavorare per gli addominali che hai sempre desiderato
By:. Brandon J |