Costruire un Abs solido con Bosu esercizio Ball

la palla Bosu, è un centro fitness e formatore stabilità che può essere utilizzato in varie routine di esercizi. Questo apparecchio progettato appositamente ha due lati da un lato è una forma a cupola, mentre l'altro lato è una piattaforma. La forma della palla Bosu rende il dispositivo instabile, permettendo quindi i muscoli del core di lavorare di più. Facendo un esercizio di base non comporterà solo ad un solido pacchetto di sei muscoli addominali, ma rafforzerà anche tu muscoli del core. Questo può essere molto utile da parte vostra. Come sapete, i muscoli del core supportano la colonna vertebrale. Se si dispone di muscoli nucleo forte, certi che si può essere protetti da acquisire diversi sport legati injuries.You può eseguire un sacco di Bosu palla routine di esercizi con il Bosu. Ogni routine vi permetterà di lavorare i vostri muscoli più rispetto al lavoro ordinario fuori rotuines, permettendo quindi di raggiungere i risultati desiderati più velocemente. Diverse routine Bosu può aiutarvi a raggiungere i vostri muscoli addominali solidi desiderati molto più veloce. Se si vuole raggiungere muscoli fondamentali solidi prendono atto dei popolari routine bosu elencati esercizio bicicletta below.The che è popolare nel dare risultati positivi sui muscoli addominali è reso più efficace mediante il Bosu. La bicicletta Bosu è fatto da sdraiato sulla parte cupola del Bosu. Assicurarsi che il centro della parte bassa della schiena è posizionato bene sulla parte superiore della palla. Assumere la stessa posizione con il tradizionale esercizio della bicicletta mettendo le mani sulla parte posteriore della testa e di elevare le gambe. Imitate la tradizionale routine di bicicletta, portando le ginocchia verso il petto in modo alternato. La tua posizione con la palla permetterà ai vostri muscoli fondamentali per lavorare ancora di più perché non ci sarà spazio per i muscoli a riposo. Un'altra opera popolare di routine per il vostro addome è il crunch. Bosu crisi raddoppia il carico di lavoro dei muscoli core perché permette massimo movimento della colonna vertebrale. Più movimento significa più carico di lavoro. Bosu scricchiolii sono fatto posizionando la schiena sul lato cupola della palla. Assicurarsi che la schiena è posto al centro della cupola e il tuo culo è per terra. Mettete le mani dietro la testa e fare diversi scricchiolii tirando il petto verso il bacino. Assicurati di fare la corretta respirazione da espirare come si va su e inalare come si va giù. Bosu palla arco abs esercizio è un altro tipo di esercizio che non è buono solo per rafforzare i muscoli del core, ma è anche una buona terapia per le lesioni lombari. Questa routine viene fatto da sdraiato sul pavimento e mettendo il Bosu vicino i glutei. Posizionarsi da sdraiato sul pavimento e mettendo i piedi sulla cima della cupola. Assicurarsi di mantenere una grande distanza dell'anca tra le due piedi. Tenere le braccia sul pavimento con i palmi rivolti verso il basso. Mantenere il vostro equilibrio e sollevare le anche su e tenere la posizione per una decina di secondi. Abbassare il corpo lentamente per rilassare i muscoli e ripetere il ciclo per circa sedici ripetizioni. Le routine di cui sopra sono solo alcune delle molte routine di esercizi che si può godere facendo con il tuo fitness trainer Bosu. Questa attrezzatura fitness incredibile è così facile da usare. Anche coloro che sono appena agli inizi con il loro lavoro fuori routine può facilmente adattare con l'utilizzo del Bosu. Le routine che si possono fare con il Bosu variano da facile a livello difficile. Così, si deve valutare personalmente se stessi come a quale livello di difficoltà si dovrebbe lavorare
By:. Daniel Stanley