Che cosa è Cardio Interval Training e quali sono i benefici di perdita di grasso?

Interval training cardio è sostanzialmente variazioni di intensità durante l'allenamento cardio. Spesso le persone si abituano ad esercitare ad un ritmo costante, eseguendo la stessa vecchia velocità sul tapis roulant, per un periodo prolungato di tempo, nella speranza di bruciare quei chili indesiderati. Tuttavia, se hai mai notato il numero di calorie bruciate da questo stile di cardio e tradotto in quanto cibo e calorie liquide che rappresenta, si prende subito scoprire che solo da mangiare il primo pasto della giornata, hai già messo le calorie "bruciate" nel vostro body.How fa cardio lavoro interval training? Quando una sessione di cardio viene eseguita ad un ritmo costante per l'intera sessione, il corpo entra in quello che viene chiamato uno stato stazionario. In sostanza, il vostro corpo si è adattato alla intensità e di conseguenza cercherà di conservare le calorie. Questo significa che non si sta bruciando le calorie necessarie anche al fine di perdere il grasso. Interval training cardio permette di bruciare più calorie e perdere più grasso, il tutto in un periodo di tempo più breve! Un intervallo significa che si sta modificando il ritmo, il movimento o la resistenza durante la sessione di allenamento. Il tuo corpo deve rispondere rapidamente al cambiamento per soddisfare il bisogno di energia supplementare, e brucia più calorie nel processo. Ad esempio, se si utilizza un tapis roulant, continuerà a fluttuare tra velocità e pendenze basse e alte e troverete che si ottengono grandi risultati in un lasso di tempo più breve. Invece di camminare o correre per 60 minuti o più, si può fare molto in circa la metà di quel tempo. Tutti abbiamo bisogno di più tempo ai nostri giorni, giusto? L'altro grande vantaggio di interval training cardio è che il metabolismo del vostro corpo sarà potenziato da eseguire intervalli e continuerà a bruciare calorie durante la giornata. Più grasso sarà perso come risultato! Chiunque può fare Interval Training! State appena iniziando vostro esercizio di routine? Esercizio cardio e interval training sono facilmente incorporati in qualsiasi regime di allenamento, se sei un principiante o siete avanzati. La stessa allenamenti cardio può diventare noioso. Con l'interval training, non c'è un set esercizio cardio che si deve attaccare con, al fine di ottenere risultati. L'esecuzione di una serie di esercizi cardio mentre intervalli incorporano di intensità e ripetizioni possono, come già detto, si traducono in risultati fantastici in meno formazione time.Interval non deve essere ad alta intensità per ottenere risultati. Concentratevi invece su come aumentare l'intensità di poco più di quello che si può gestire normalmente e tenere quel ritmo per qualche minuto. Poi, tornare al ritmo normale per alcuni minuti. Farlo più volte, e aver completato una sessione di intervalli che lavorerà per voi personalmente. Ogni volta, tenta di aumentare l'intensità, la velocità, o ripetizioni, in modo da poter continuare a progredire e migliorare la forma fisica e la perdita di grasso. Si dovrebbe anche variare gli allenamenti ogni quattro settimane o giù di lì per evitare di raggiungere un plateau di perdita di grasso. La perdita di grasso e l'aumento della forza e la massa muscolare magra accadrà per voi se una varietà di esercizi sono incorporati nella regime.There idoneità settimanale sono diverse forme di esercizio è possibile eseguire per mantenere i vostri allenamenti fresco e interessante. Tra cui: correre e camminare all'aria aperta, sprint esercitazioni, esercizi a corpo libero, il montascale, ciclismo verticale stazionaria, il nuoto, ed ellittica o cross machines.Do allenatore si vuole perdere grasso, aumentare la tua forza e diventare più in forma? Cardio esercizi eseguiti a intervalli possono lavorare per voi! Non importa se sei un principiante, un atleta esperto, o qualcuno che ha semplicemente raggiunto un plateau e vuole perdere più grasso; allenamento cardio intervallo può davvero prendere le cose su una tacca, quando si tratta di fare progressi con la vostra perdita di grasso . sforzi
By: Mandy Gibbons