L'importanza del sonno

Ottenere un sonno di buona qualità è essenziale per la salute e il benessere generale di una persona in base ot la National Sleep Foundation (NSF). Ma non abbiamo bisogno di un'organizzazione di esperti a dirci questo, come tutti sappiamo quanto meglio ci sentiamo quando abbiamo ottenuto una buona notte di sonno. Quando non abbiamo avuto abbastanza sonno irritabilità, sbalzi d'umore e disinibizione sono alcuni dei segni che sperimentiamo la mancanza di sonno. Disinibizione è usato per descrivere quando abbiamo la mancanza di moderazione e di valutazione dei rischi poveri. Si tratta di un processo che si traduce in una persona avente capacità ridotta modificare o gestire la loro risposta impulsiva immediata ad una situazione. La privazione del sonno può anche portare a una persona che ha una memoria ridotta, rallentato discorso e l'incapacità di multitasking. Questo non è un bene per l'intensa attività che conduciamo today.The quantità di sonno abbiamo bisogno varia da individuo a individuo, ma, in media, un adulto ha bisogno di 8 ore di sonno. Alcune persone sono in grado di funzionare bene con appena sei ore di sonno, mentre altri hanno bisogno di 10.Le molti scienziati e psicologi che hanno studiato i disturbi del sonno hanno dimostrato che la mancanza di sonno può influenzare il seguente: • Il sistema immunitario - Il sistema immunitario è un meccanismo di protezione costituito da una rete di cellule, tessuti e organi che lavorano insieme per proteggere il corpo, è la difesa naturale del corpo contro gli organismi infettivi come batteri, microbi, virus, parassiti e tossine • funzioni metaboliche -. i processi necessari per il mantenimento di un organismo vivente. • cervello e il sistema nervoso - Il cervello controlla tutto ciò che facciamo e Il sistema nervoso è una rete di tessuti che controlla le azioni, pensieri, emozioni, sensazioni, e tutte le funzioni di base del corpo • Sistema cardiovascolare -. Ciò comprende il cuore e il sangue vasi, arterie, vene e capillari. Il sistema trasporta cibo, ormoni, scorie metaboliche, e gas come ossigeno e anidride carbonica da e cells.So come si può vedere dalla lista di cui sopra è molto importante per ottenere una buona notte di sonno. Ci sono molte ragioni per cui alcuni di noi hanno difficoltà a dormire e molte persone che possono dormire darlo per scontato. L'insonnia può essere una ragione, l'insonnia è quando si è stanchi durante il giorno e la lotta per assopirsi, e una volta che si fa cenno al largo si dorme con leggerezza e svegliarsi troppo presto. L'insonnia può essere causata da problemi medici, uso di sostanze o di un problema emotivo. L'apnea notturna è un disturbo del sonno causato da difficoltà nella respirazione durante il sonno. Forte russare e poi lunghe pause nella respirazione seguito da senza fiato sono i sintomi principali. Lo stress può anche essere un fattore in cui alcune persone non possono sleep.If vostro uno dei milioni che si riferiscono a questo articolo, allora vi consigliamo di visitare il vostro medico al più presto possibile. Una volta che il medico ha diagnosticato correttamente si avranno una vaga idea di dove i vostri problemi derivano da. Ricorda di essere onesti con il vostro medico circa il vostro stile di vita potrebbe essere solo un paio di semplici modifiche che vi farà ottenere il vostro sonno di nuovo in pista. L'importanza del sonno non dovrebbe mai essere sottovalutato. Il nostro cervello è come un computer che ha bisogno di energia per funzionare. Il nostro cervello è necessario arrestare e riposare in modo che siano cariche e pronte a lavorare per noi ogni giorno
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Caz