Alis Yoga Tips - Come godere il regime di esercizio

Se stai cercando di aumentare e /o massimizzare gli effetti del vostro allenamento yoga, o anche fare il vostro regime di yoga più piacevole e confortevole, si prega di leggere on.One dei più trascurati aspetti di esercizio è: comfort. Sembra che ci sia un malinteso comune che l'esercizio deve includere dolore e disagio. Tuttavia, a piedi, uno dei migliori esercizi di solito non è scomodo. (Se lo è, prendere il sassolino dalla scarpa!) È vero che la massa muscolare non venire da strappo e lacerazione di un muscolo in modo che quando lo fa guarire, è di dimensioni maggiori. Tuttavia, questo è solo per uno dei tipi di muscoli e solo se si sta cercando di massa-up. Se siete alla ricerca di resistenza e tonificazione, si tratta di un diverso gruppo di fibre muscolari che sono indirizzate. Questo diventa più coerenza e lentamente lavorando fino a livelli superiori /durate che si tratta di "no pain, no gain". Quindi, come possiamo rendere la nostra pratica yoga più confortevole? 1. Ambiente - Se si sceglie una posizione che è proprio l'impostazione che vi piace, si intrinsecamente vuole esercitare con maggiore frequenza. Questo può variare da temperatura, illuminazione, musica ambient e /o suoni di aromi fragranti, ecc Se lo spazio lo consente, si consiglia di mantenere una posizione specifica per questo regime, in quanto tutto è energia, e l'energia crea risonanza. Ad esempio, se si avvia una routine di yoga energizzante nella vostra camera da letto, si può verificare una rottura nel tuo sonno, come energizzante e rilassante energie sono colliding.2. Abbigliamento - Indumenti stretti può portare dolore (non buono), ma abiti larghi o confortevole permette ai muscoli di muoversi più facilmente, normale flusso sanguigno e la circolazione naturale del diaframma per una migliore respirazione, così come la ventilazione per il raffreddamento del body.3. Dieta - Mangiare cibi pesanti o bere grandi quantità prima di qualsiasi regime di esercizio rigoroso può causare disagio e nausea. Esercizio dovrebbe essere fatto a stomaco vuoto vicino, ma non quando si è molto affamati o disidratati. Prova ad aspettare due o tre ore dopo un pasto prima del vostro yoga regime.4. Ora del giorno - Alba è considerato da molti come il miglior tempo, in quanto l'aria è fresca e piena di prana (forza vitale o chi). Tuttavia, non tutti possono lavorare un regime all'alba nella loro vita, in modo da trovare una volta che funziona con la vostra vita e il vostro programma. Se si tenta di forzare se stessi in pratica un regime che è fuori sincronia con il vostro programma, che è il dolore, sarà più probabile che quit.5. Postura - Abbiamo la vita in una società di cattiva postura, che inibisce il flusso corretto del corpo (energia, sangue, anche impulsi nervosi). Postura corretta (posizione comoda con la schiena più dritta possibile, il mento leggermente nascosto in) permette all'energia di fluire su e giù per la spina dorsale e nella regione del cervello, che può anche ridurre il rischio di vertigini durante exercise.6. Lo sforzo fisico - Ancora una volta, non ci può essere guadagno senza dolore. Parte della messa a fuoco dello yoga è quello di ottenere la vostra energia che scorre correttamente. Dicono per caso che anni di cattiva postura ha portato ad alcune gravi blocchi energetici, pensi che questo può essere corretto in una o due sedute dolorose? La chiave per lo yoga è quello di non sforzare e over-esercitare, come lo yoga è un viaggio e uno stile di vita, non una competizione. Ascolta il tuo corpo e lasciare che si verificano i benefici in modo naturale progression.7. Wellness - Indipendentemente dal tipo di esercizio fisico, quando poco bene, usare cautela. Il linfatico o il sistema immunitario non ha pompa di drenaggio della linfa, ma si basa sul movimento del muscolo. Sovraffaticamento può effettivamente causare più male che bene, come linfa si muove troppo in fretta dai movimenti dei muscoli vigorosi attraverso un sistema immunitario malato che non può contendere correttamente con il corpo estraneo. Ridurre l'intensità del programma e, forse, cambiare le pose e il livello di difficoltà fino a quando si sente bene, ma cercate di non smettere del tutto a meno che davvero male. (Movimento dolce provoca linfa di fluire, accelerando il recupero, mentre quello da sforzo può esacerbare la situazione.) 8. Consapevolezza - Tutte le forme di esercizio fisico sono le forme di 'manipolazione' energia. I pensieri e le intenzioni sono un'altra forma di 'manipolazione' energia che lavorano in sinergia con tutti i regimi di esercizio. Se si mantiene la vostra consapevolezza su ogni posa di yoga e di utilizzare i vostri pensieri e le intenzioni per dirigere l'energia in un flusso naturale con la posa, l'efficacia complessiva è aumentata. Al contrario, l'atteggiamento negativo, pensieri e immagini può notevolmente sminuire un regime.9. Respirazione - La respirazione è una attività che è molto trascurato nella cultura occidentale, che è affascinante come la vita e la vitalità arrivano attraverso il respiro. Profondo respiri hanno tanti effetti collaterali positivi che ci vorranno probabilmente decenni la scienza occidentale per misurare e classificare tutti. Quindi, fino a quel momento, esaminare il tuo respiro quando si è: calma, arrabbiato, ha sottolineato, e spaventato. Quando calma è tipicamente più profondo e più uniforme, quando in uno stato negativo tende ad essere meno profondo e molto irregolare. (Quanto spesso ti ritrovi a trattenere il respiro, quando ha sottolineato? Che poi succede al libero flusso di energia?) Come chiaramente definito in precedenza, ci sono numerosi passaggi che possono essere adottate per aumentare l'efficacia del vostro yoga e di altri regimi di esercizio, rendendo loro più confortevole e piacevole. Se è effettuata secondo le informazioni di cui sopra, si potrebbe vedere voi stessi esercitano più spesso? E, cosa se avete fatto l'esercizio più frequentemente? Quale sarebbe la vostra vita simile allora? Potresti vedere voi stessi a quel peso ideale? Come vi sentireste se foste in perfetta salute? Oh, che mi porta al mio ultimo punto: stato mentale. Se ti vedi in mancanza, si avrà esito negativo. Se ti vedi riuscendo e applicare i suggerimenti di cui sopra, si è preparato il terreno per il successo! Poi, tutto quello che serve è un po 'di impegno e dedizione, ma dal momento che hai preso il dolore del vostro regime, le cose appena ricevuto un bel po' easier.If siete alla ricerca di un po 'di incoraggiamento e supporto, visitare il mio blog lo yoga a: ali -yogaposes.blogspot.com /. Qui, ho postato alcune delle mie routine preferite, per tutto da: principiante yoga al meglio yoga, lo yoga specifici pone per la perdita di peso e di yoga per chakras.You può anche visitare il sito: SEASelfImprovementTools.com per le discussioni aggiuntivi su questo e vari altri aspetti di sé improvement.I speranza che abbiate gradito la lettura di questo articolo, per quanto ho goduto scrivendo it.Best auguri per la tua vita migliorando regime.Love e Luce! - Ali
By: Ali74