Due motivi per cui non può aumentare la capacità di salto

E 'importante aumentare la vostra abilità di salto in quanto è un importante misurabile per molti sport come il basket, pallavolo e calcio. Maggior parte degli allenatori, dal liceo ai pro, utilizzano questa misura come parte di una valutazione complessiva di un giocatori di capacità atletiche. Se si vuole rendere al livello successivo, migliorando il vostro salto verticale in grado di aumentare le possibilità di farlo. Se non si è stati in grado di aumentare la vostra capacità di salto, ecco alcuni motivi che potrebbero essere tenuta voi back.You 're cosa Troppo HeavyOne è necessario valutare è il vostro tipo di corpo e di condizionamento. E 'possibile, si potrebbe essere portatori troppo grasso per il tipo o la posizione del corpo. Il più pesate, più forza e la velocità che serve per saltare più in alto. Tutte le posizioni in ogni sport richiedono determinati tipi di corpo quindi è difficile consigliare un peso specifico o di percentuale di grasso corporeo. Se sei un guardalinee, non scendere a 250 £ solo per aumentare il vostro salto verticale o vi ritroverete a bordo campo! Il modo migliore per ridurre il grasso corporeo è quello di ripulire la dieta e impegnarsi in esercizio ad alta intensità come sprint e allenamento con i pesi. La vostra dieta dovrebbe comprendere di proteine ​​magre, carboidrati complessi e grassi per la salute. Mantenere i grassi saturi, zuccheri semplici (cioè più cibo spazzatura), e alcol per un minimum.You sono troppo WeakIncreasing tua forza è un ottimo modo per aumentare la vostra abilità di salto. Molti atleti di fuori di sport come il calcio spesso trascurano l'allenamento della forza perché credono che il muscolo in più sarà rallentarli. Forza di formazione effettivamente avere l'effetto opposto finchè si mantiene la flessibilità e livelli di grasso corporeo ragionevoli. È necessario rafforzare tutto il tuo corpo per ottenere quel grande verticale e diventare un atleta migliore. Esempi di esercitazioni di forza includono squat per le gambe, panca per il petto, stampa militare per la spalla, stacchi gambe rigide per i muscoli posteriori della coscia e parte bassa della schiena, chin-up e righe per la parte superiore della schiena e dorsali, e vitello sollevano per calves.If hai trovato difficile per aumentare la vostra abilità di salto, è possibile che non non è al meglio condizioni o solo abbastanza forte per fare aumenti significativi. Migliorare la composizione corporea e la forza sono due componenti di un programma completo salto
By:. Chris Greggs