Come addestrare per una corsa 10k: The Basics

Come addestrare per una gara 10K: La BasicsRunning è il tipo di esercizio che molte persone prendono sia verso la fine dell'anno, o come loro risoluzione di Capodanno. Si può essere alla ricerca di come allenarsi per una corsa 10k come una sorta di modo per celebrare il ritorno al fitness. Se questo è il caso, allora è indispensabile che si sviluppa un piano di formazione adeguata in modo da non finire di ferirsi. Per molte persone, un regime di allenamento dovrà cominciare molto prima di qualsiasi evento che prevede di entrare. Se si è in un punto in cui non si è esercitato in un po ', allora è una grande idea di fare un viaggio in una palestra locale e parlare con un allenatore. Essi saranno in grado di analizzare il tuo stato fisico attuale e tracciare il piano migliore per voi. Qualcuno in forma decente dovrebbe avere la capacità di correre senza troppe difficoltà per circa 20 minuti. Questa è la prima cosa da capire, per quanto come allenarsi per un 10k. Una volta che si può correre per quei 20 minuti, poi si è circa quattro settimane di distanza da essere in grado di competere in un 10k. Se questo sembra un po 'aggressivo poi semplicemente iniziare un po' prima e allungare la vostra formazione fuori a otto settimane invece di quattro. Per le persone che trovano esercitare un po 'impegnativo, otto settimane è solo di destra. Con i parametri impostati per il vostro regime di allenamento, si dovrebbe avere problemi a montare il vostro allenamento con i Suoi normali responsabilità quotidiane. Basta essere sicuri di fare tutto il possibile per rispettare il vostro programma. Se si ottiene pigro con esso, allora si avrà non solo diminuire la probabilità di finire la gara, ma si aumenterà il rischio di lesioni. Coloro che già esercitano frequentemente che il segreto di come allenarsi per un 10k per loro significa solo che hanno il loro tempo e la formazione un po '. Se si esercita ad un livello alto, e per le lunghe distanze, allora questo può essere vero. Tuttavia, per la maggior parte delle persone, anche i corridori esperti, ci vorrà molto più di questo. Quando si tratta di correre in un 10k, l'idea di come allenarsi per una corsa 10k differisce da persona a persona. Molti dimenticano che e cercano di fondare la loro formazione di qualcun altro di routine, anche se possono essere più in forma di te. Tutto ciò che compirà sta ottenendo è ferito. Per ulteriori informazioni, controllare il modo di allenarsi per una 10K, e Run to Finish
By:. Jeff Andy