Tre casa Errori grossolani di allenamento che la maggior parte di noi fanno

Siamo quasi un mese nel nuovo anno, e questo è il momento più persone fanno la risoluzione per arrivare in forma una volta per tutte. Forse si è avviato un ambizioso allenamento a casa - e forse si sta già vacillante. Ci sono tre grandi errori di allenamento a casa la maggior parte di noi fare quello che sono, e come si può risolvere them.You passare troppo tempo a fare esercizio fisico exerciseCardiovascular cardiovascolare è grande per il cuore e per l'intero esercizio del corpo, ma la maggior parte delle persone trascorrono troppo tempo il cardio. Cardio non ti aiuta con la perdita di grasso particolarmente efficace, e ci vuole troppo tempo per il completamento. Anche se gli esperti dicono che sicuramente si dovrebbe ottenere la frequenza cardiaca fino a essere in forma, e hanno ragione, cardio non è in realtà il modo più efficace per fare questo - soprattutto se si vuole perdere fat.The fixConcentrate di più sulle attività di formazione di peso, e meno sul cardio, si può ancora fare un po 'di cardio, se si vuole, naturalmente, ma le attività del peso-formazione sta andando a costruire i muscoli e quindi bruciare i grassi. Inoltre, è un mito che l'esercizio con i pesi non è esercizio cardiovascolare. E 'certamente; controllare la frequenza cardiaca la prossima volta che hai fatto una serie di 12 bicipite riccioli. E 'fino Stai certo intenzione di dare il vostro cuore un allenamento - e di essere molto più efficace a risolvere - se si limita il cardio e concentrarsi sul peso training.Too molti diversi tipi di exerciseChances sono, volete che il vostro programma di esercizio di essere il più veloce e semplice possibile. Purtroppo, forse hai costruito un allenamento molto elaborato con un sacco di diversi esercizi. Purtroppo, complicazione come questo di solito porta a mancanza di motivazione - che può avere è saltare le sessioni di esercizio quando non si dovrebbe be.The fixFocus a fare solo due o tre diversi tipi di esercizio, tre volte alla settimana, che stanno andando a lavorare tutti i muscoli del vostro corpo per la massima intensità. Alla fine del vostro allenamento, si dovrebbe essere stanco ei muscoli tassati, ma non eccessivamente dolente. (Un po 'di indolenzimento muscolare è perfettamente bene, ma non si vuole ferire te stesso.) Lavorare fino all'intensità che vuoi, a cominciare lentamente se sei fuori di shape.A allenamento che sia troppo longEspecially se ci si concentra molto su cardio , l'allenamento è probabile che a essere troppo lungo per voi per tenere il passo con essa per il lungo fixInstead haul.The, concentrarsi sulla formazione del peso e di altri esercizi ad alta intensità, seguiti da periodi di recupero brevi dove esercitate a una minore intensità. È in grado di ottenere il vostro allenamento fatto in un periodo molto più breve di tempo, che vi terrà motivati ​​in modo che il vostro soggiorno con i vostri allenamenti e mettersi in forma
By:. Brandon J |