Come eseguire anteriore Aumenta con manubri

Vuoi costruire le spalle grosse ? Si può prendere un sacco di volte . Devi eseguire alcuni esercizi in modo che siano in grado di fare una ben arrotondati alle vostre trappole e le spalle . Come uno degli strumenti giusti , è possibile utilizzare manubri . E 'dimostrato di essere in grado di costruire i muscoli delle spalle . Al fine di ottenere le spalle ben costruite , è necessario eseguire alcuni esercizi . Basta seguire questi passaggi e ottenere le spalle che si desidera. La prima cosa che dovete fare è quello di ottenere un paio di manubri che è possibile gestire per otto ripetizioni . Se si ottiene manubri troppo pesanti , potete cambiarli con quelli più leggeri che sono più adatti con la forza dei vostri muscoli . Quindi , avere una camera con spazio sufficiente in modo che siano in grado di eseguire gli esercizi liberamente . Come la vostra prima posizione , si può stare e aprire i piedi alla larghezza spalle a pezzi . Prendete i manubri per ciascuna delle vostre mani e di mettere le braccia a destra lungo i fianchi. Fai una leggera curva a ginocchio al fine di ottenere la schiena completamente dritta . E 'utile per evitare la truffa durante l'attività fisica . Prendi lo strumento che è facile per voi per gestire in modo che li si può sollevare per alcune ripetizioni . Poi alzare le braccia lentamente sia il vostro uno di sinistra o di destra . È possibile alternare le braccia . Ricordate le ripetizioni che avete fatto in modo che si può misurare se l'allenamento è sufficiente o meno. Poi , vi risuscito braccio al livello dei tuoi occhi di fronte in modo che si può sentire la costruzione e la tenuta nei muscoli . Tenere premuto per un paio di secondi . Mettere il braccio indietro alla posizione di partenza lentamente . Se non si abbassa il braccio completamente al vostro fianco per un po ' , potrete evitare il braccio di avere il resto completo in modo che si può sentire la tenuta . Sarà più vantaggioso per voi . Quindi, abbassare il braccio alla sua posizione di partenza completa
By : . Graham Vaughan