Cardio esercizi per un culo più grande - Get Healthy Mentre tonificare i glutei

E 'ampiamente noto che squat e allenamento con i pesi renderanno il vostro culo più grande, ma ci sono anche una serie di esercizi cardio per un mozzicone di più grande!. Cardio esercizi aiutano a perdere grasso e rendere il vostro cuore sano. Se avete bisogno di esercizi cardio per perdere peso o per uno stile di vita più sano, ma generalmente non si vuole perdere quel 'spazzatura nel bagagliaio' prezioso, questi sono gli esercizi cardio è possibile eseguire per aumentare la frequenza cardiaca, mentre dando i glutei un workout.A Bigger Butt con STEP AerobicsThese semplici esercizi può essere fatto a casa sui vostri passi o in una classe di aerobica step palestra. A casa, posizionarsi davanti ai tuoi passi e spremere i glutei in stretto come fate un passo in su con un piede. Un passo indietro verso il basso e passare all'altro piede. Ripetere questa operazione almeno 15 volte. Come si avanza, si può iniziare a fare due passi invece di uno. In una classe di aerobica step, intere routine cardio sono costruite intorno al passo in modo da poter ottenere un allenamento completo avendo cura di individuare il culo e thighs.If la palestra non è per voi, è possibile acquistare uno dei passi di aerobica a casa e seguire un passo aerobica DVD allenamento come Kathy Smith: Great Panini e Cosce Passo Workout.Will l'ellittica Make My Butt Bigger Se si lavora su una macchina ellittica, le gambe e muscoli di testa diventerà più grande?. Non solo si stanno ottenendo un allenamento cardio incredibile ma si stanno dando i glutei e bicipiti femorali un allenamento eccellente troppo. Lavorare fuori più volte alla settimana su una macchina ellittica a bruciare i grassi, mantenere la frequenza cardiaca sano e darvi un incredibile Hills behind.Run per la tua GlutesIf sei un corridore, incorporando colline nel vostro programma in esecuzione si bruciano più calorie allo stesso tempo come il targeting i muscoli nel tuo culo e le cosce. Ricordate che il calcio è per lo più muscolare quindi non essere preoccupato di perdere la vostra risorsa preferita come sarete costruzione del muscolo. Se si preferisce correre sul tapis roulant, impostarlo su una pendenza del 5-12% per lo stesso effetto. L'interval training è più efficace in modo da essere sicuri di alternare in esecuzione su un piano inclinato con esecuzione su un piatto durante l'allenamento. Anche se non sei un corridore, camminare su un piano inclinato può anche dare grande results.KickboxingKickboxing allenamenti a rafforzare i muscoli del core, ma anche i glutei e thighs.With tutti i diversi tipi di calci - calci alti, casa rotonda calci, laterali calci, calci indietro - ogni parte del tuo culo sarà ottenere un buon allenamento. Combinato con complesse combinazioni di colpi, le braccia e addominali non si sente lasciato fuori. Partecipare a una classe kickboxing locale e presto ritroverete con abs hard-rock e una bella, vivace culo a match.You non devono prendere parte a sparring se questo non è per voi, una classe di kickboxing cardio è sufficiente per raccogliere tutti i benefici di fitness senza rompere alcun osso! E se una sessione di kickboxing palestra non è il tuo stile, ci sono diversi DVD kickboxing allenamento si possono acquistare per seguire nel comfort della propria casa, come il Kung Fu Kickboxing Workout DVD
By:. Alex Hayward