Consigli per fare Vitello solleva con manubri

La maggior parte dei sollevatori di pesi spesso trascurano vitelli e anche le gambe in generale. Sembrano concentrarsi solo sui muscoli di tipo visivo . È un dato di fatto , le gambe sono molto utili nel sostenere tutto il tuo corpo . Essa, quindi, è molto importante per allenamento per rafforzare i polpacci per il vostro corpo . Vitelli appartengono a muscoli che non hanno bisogno di un po 'di attrezzature da palestra . Si può facilmente allenare i muscoli nel loro utilizzando un paio di manubri . Inoltre , è possibile aggiungere anche lastre di muscoli ai vitelli . Se si desidera eseguire in piedi con manubri polpacci , è possibile attenersi alla seguente procedura . Il primo passo è quello di trovare il posto nella vostra casa , che ti permette di fare un movimento in piedi . Il posto dovrai come nella parte anteriore del gruppo pesi . Avete trovato il posto giusto , si può iniziare a svolgere l'allenamento per circa otto ripetizioni . Stand e aprire i piedi la stessa larghezza della spalla e piegare leggermente le ginocchia . Stare in piedi con gli addominali e la schiena allungata possibile. Fai il tuo corpo come rigido e stretto possibile in quanto è necessario l'accento sulle gambe e soprattutto sui polpacci . E ' in grado di determinare il miglior allenamento per i muscoli . Prendere il manubrio a ciascuno dei vostri lati e lasciare che le braccia verso il basso in modo che si lascia che i manubri liberamente appesi ad ognuno dei tuoi fianchi . Se il peso dei manubri sono troppo pesanti , si può prendere quelli più leggeri . Stare con i piedi a terra e ottenere i manubri nelle vostre mani . Questa è una posizione di partenza di allenamento . Quindi, è possibile alzarsi lentamente sulla punta di piedi fino a sentire la contrazione e tensione nei muscoli dei polpacci . Mantenere questa posizione per un secondo . Fai un tratto se si manifestano crampi o tensione . Torna alla prima posizione eretta e ripetere questa azione per circa otto volte . Qualcosa che devi tenere a mente è che non si deve rimbalzare . Ci vorrà l'efficacia del vostro esercizio
By : . Graham Vaughan