Il tuo Powerlifting dieta ideale

Powerlifting è uno sport di resistenza popolare che si concentra su tre eventi principali - panca, squat e stacco. La persona che può sollevare la quantità massima di peso è dichiarato come il vincitore. Tuttavia non molti sono a conoscenza quello che dovrebbe essere una dieta ideale powerlifting. Un mito popolare è che powerlifting dieta è un "vedere cibo" dieta. Cioè si può mangiare tutto ciò che è visto da lui! Ora questa nozione è incorrect.Powerlifters allenamento più di una persona normale e hanno bisogno di una dieta ad alto contenuto calorico in modo che il corpo riceve una quantità sufficiente di carburante per eseguire le azioni e recupera più velocemente dopo aver attraversato le sessioni di allenamento estenuante. E 'importante ricordare che la dieta di una persona deve contenere giusta quantità di grassi, carboidrati e proteine. Tuttavia i rapporti tra i nutrienti essenziali possono variare a seconda se si sta cercando di aumentare di peso, perdere o mantenere it.When si sta sviluppando un alto contenuto calorico dieta powerlifting, pacchetto in più quantità di proteine. Le proteine ​​animali come uova, carne e prodotti lattiero-caseari come formaggi, burro e latticini aiuteranno uno per aumentare la sua resistenza powerlifting. Si può anche aumentare l'assunzione di più proteine ​​e calorie da consumare latte intero. Il latte intero è una buona fonte di proteine ​​di alta e nutrienti ricchi. Come proteina, un powerlifter ha bisogno di consumare più di carboidrati. Le diete low carb sono essenziali per la perdita di peso, ma quando si sta pensando di aumentare le calorie nella vostra dieta, si dovrebbe optare per una dieta ricca di carboidrati. Ortaggi e legumi, che sono ricchi di fibre, come cavoli, patate, carote, pomodoro, ecc sono una buona fonte di carboidrati sani. Si deve anche mangiare di più di amido sotto forma di pane e patate. Powerlifting dieta deve anche contenere elevate quantità di grassi nella dieta tra cui grassi saturi, grassi trans, grassi grassi monoinsaturi e polinsaturi. Grassi saturi comprende burro, formaggio, olio di cocco, panna ecc fonti di grassi trans sono biscotti, ciambelle, e cibi fritti. Gli alimenti che hanno grassi monoinsaturi sono l'olio d'oliva, burro di arachidi, anacardi, olio di girasole, nocciole ecc Grassi polinsaturi dovrebbe includere salmone, tonno, trota, soia, olio di soia etc.Powerlifting dieta può includere integratori di salute come Massimo e ETS. Maximus è un supplemento di salute che è l'ideale per coloro che optano per una dieta ad alto contenuto calorico. Esso comprende gli isolati di proteine ​​del siero di latte, peptidi di caseina isolate, peptidi di glutammina e di siero di latte concentrato di proteine. Tutti questi nutrienti possono essere una perfetta aggiunta alla dieta di un powerlifter. ETS è un altro supplemento di salute che non solo aiuta un sollevatore di potenza ad aumentare di peso, ma riduce DOMS (Delayed Onset indolenzimento muscolare) che deriva dalla formazione di peso in grande misura. ETS aiuta anche quello di recuperare più velocemente da estenuanti allenamenti e gli altri benefici includono l'aumento di più di massa, aumento della forza e della riduzione dei pain.Apart congiunta dieta ad alto contenuto calorico e di supplementi di salute, powerlifter devono bere molta acqua. Si raccomanda che un powerlifter deve consumare 6 once di acqua al ritmo di ogni chilo di peso corporeo
By:. Larry Scott