Winterise tuo allenamento Armadio

Con l'inverno ufficialmente qui, senza dubbio avete notato la sempre fredde aria - forse anche osservato alcuni gelo. Anche Dicembre è quando il "divertimento invernale" comincia veramente, il freddo - e la neve - di solito non aspettare fino a dicembre per stroncare le punte del vostro toes.If si esercita regolarmente all'aperto, è il momento di rinnovare il tuo guardaroba allenamento, e avrete bisogno di più di camicie a maniche lunghe e calze ben isolate. Nel caso non lo sapeste, vestirsi in modo inappropriato potrebbe mettere a serio rischio di congelamento, una condizione che può causare lo strato esterno della pelle (l'epidermide) . congelare e morire Nei casi più gravi, può influenzare il tessuto sotto l'epidermide, che può causare gravi danni ai muscoli o joints.Therefore, per stare al sicuro e caldo in questa stagione invernale, questi acquisti sono un must:. -1 Sudore traspirante biancheria intima lunga. Ciò fornisce il livello di base per mantenersi protetti dalle intemperie invernali. Preferibilmente dovrebbe essere leggero, facile da spostare in giro e fatto da materiale sottile (si dovrebbe sentire come la vostra seconda pelle). Buoni materiali da cercare sono in polipropilene e pile, che aiutano a mantenere la temperatura corporea, mentre wicking sudore, che può abbassare il vostro corpo temperature.2. Un sottile (ma isolante), camicia a maniche lunghe. Ancora una volta, questo aiuta a servire come seconda pelle, che aiuta a mantenere . vostra temperatura corporea interna spessa o camicie ingombranti possono fare lavorando all'aperto troppo difficili, in modo da assicurarsi che sia sottile e facile da spostare dentro polipropilene e pile sono entrambe ottime scelte - soprattutto per coloro che si aspettano di sudare molto (sudore si raffredda la pelle dopo tutto) .3. guanti ben isolate. Frostbite si verifica più frequentemente nelle dita, in modo da tenerli protetti dagli elementi è assolutamente essenziale. Per cominciare, scegli i guanti che si adattano perfettamente (ma non strettamente) intorno alla vostra intera mano con poche aperture. Non scegliere i guanti realizzati in pelle o plastica in quanto non isolano. Anche in questo caso, il vello è una grande opzione qui, e molti guanti di sport invernali sono realizzati in pile o un tipo simile di fabric.4. Calze con .. abbondanza di ammortizzazione Sebbene calze di cotone sottili sono facili da trovare, non sono l'ideale non solo essi causano vesciche a formare, ma sono anche un povero isolante - specialmente se i piedi si accumulano umidità cotone non stoppino via l'umidità. e calze sottili raramente mantenere i piedi caldi. Fibre sintetiche sono migliori in modo da guardare fuori per quelli che sono di spessore e non spostare troppo in giro quando worn.5. Una camicia a maniche lunghe in pile o una giacca. Come il vostro strato di base, esso dovrebbe essere sottile e facile da spostare dentro indossare la maglia a maniche lunghe nei giorni in cui il tempo è pungente, ma non blisteringly freddo. La giacca può essere indossata sopra la camicia isolante durante estremamente amaro days.6. Un paio sagomata di pantaloni fatti di pile o altro materiale sintetico progettato per l'esercizio invernale. Le gambe sono meno probabilità di ottenere il congelamento, quindi uno strato supplementare farà quando indossato sopra un paio ben isolata di biancheria intima lunga. Idealmente, la lunghezza di ogni gamba dei pantaloni dovrebbe estendersi fino alla caviglia, mentre permette di spostare comfortably.7. protezione dell'orecchio. Che si tratti di una fascia, un cappello di cotone, o di una maschera viso completa, è necessario indossare qualcosa per proteggere l'udito, in quanto sono più sensibili alla gelo morso. For giornata particolarmente rigida, maschere di cotone sono probabilmente la scelta migliore. Cerchietti dovrebbero essere riservate solo per raffreddare days.Remember, la chiave è quello di vestirsi a strati sottili e confortevoli indossando abiti realizzati in materiale traspirante. Non solo fa questo preservare la vostra temperatura corporea, sarà anche mantenere la pelle asciutta e priva di sudore
By:. THEO LEGNO UK personal trainer