Vogatori: Caratteristiche & Usage

vogatori interne offrono un grande esercizio di tutto il corpo che brucia i grassi e tonifica il muscolo. Una volta che hai imparato le basi di un nuovo vogatore e sono pronti a espandere il vostro esercizio, ci sono numerosi video e serie di video che hanno gli allenamenti per tutti i livelli di esperienza e di ogni gruppo muscolare. In questo articolo andremo a discutere le caratteristiche di base di macchine medie remi e quello che un corretto stile di voga consiste. Il seguente è come usare correttamente vogatori: • corretta presa e regolazione - Una delle prime cose che si dovrebbe quando si usa un vogatore è regolare le cinghie del piede macchine. Assicurati che il tuo tallone sta riposando comodamente contro la base del pedale e che la cinghia è stata correttamente allacciate. Come un principiante, la resistenza sul vogatore dovrebbe essere fissato a un livello basso. Impostazione del livello di resistenza troppo alta causerà il vostro corpo superiore a stancarsi più velocemente. Non tagliare l'allenamento aerobico breve. Salva la resistenza pesante per il vostro allenamento con i pesi exercises.A corretta presa canottaggio è ferma, ma rilassata. Una presa di canottaggio che è troppo stretto può causare le mani e gli avambracci alla fatica più veloce. La presa può essere subdolo o marinara e alternanza tra i due si riduce l'affaticamento del braccio • La corretta meccanica del corpo -. La tecnica di voga durante l'utilizzo di un vogatore è importante, così come con altri esercizi. In particolare, un utente vogatore che ha scarsa forma è a rischio di ferire la schiena. Per evitare di sforzare la schiena, utilizzare principalmente la gamba e muscoli dell'anca. Non coprire con una volta la schiena al termine di ogni corsa. Assicurati di stare seduto dritto e piegare in avanti ai vostri fianchi. Quando si tira i remi o maniglie, i gomiti devono rimanere vicino al tuo body.There sono tre principali fasi di formazione canottaggio: la cattura, il colpo di potere e il recupero. La posizione di fase di cattura si riferisce a quando si arriva in avanti sul vogatore. Tenere le ginocchia piegate e contro il petto. Il tuo superiore del corpo deve essere leggermente proteso in avanti, pur mantenendo una buona postura. La schiena non deve essere curvo e la testa dovrebbe essere colpo di potere up.The è quando si preme contro i pedali così come estendere le gambe mentre portare le mani alla vostra zona addominale. Espirare mentre si esegue questa operazione. Quando hai raggiunto la piena estensione, magra un po 'indietro per ottenere il massimo beneficio. Tuttavia, è importante evitare che si appoggia troppo indietro come questo aumenta il rischio per la fase di recupero indietro strain.The semplicemente significa permettere le braccia per raddrizzare piegando le ginocchia e portando il corpo in avanti. Un atleta di successo è in grado di fondere tutte e tre queste fasi uno nell'altro. Forma corretta su un vogatore è essenziale per evitare lesioni e ottenere un grande esercizio di tutto il corpo. Quando vogatori siano correttamente utilizzati bruciano grassi e il tono muscolare e, infine, offrono un allenamento completo del corpo nel comfort della vostra casa
By:. Bob Lachinet 2