Cinque Esercizi Ab veloce a casa

Impossibile raggiungere la palestra? Non lasciate che essere una scusa per lesinare sul vostro core training! Una delle grandi cose di allenamenti ab è che si può facilmente fare un sacco di esercizi a home.Plus, formazione ab è di solito piuttosto veloce e non ha nemmeno bisogno di un grande cambiamento guardaroba. Nulla casuale è di solito un abito praticabile per una rapida casa abs session.Here s 'cinque esercizi rapidi che è possibile utilizzare per ottenere almeno un qualche tipo di formazione in se non può assolutamente fare in palestra. La maggior parte di questi esercizi sono anche molto TV-friendly, se che l'ADHD maledettamente non consente di stare fermo abbastanza a lungo per ottenere un paio di esercizi in.1.The Plank-questo è un semplice esercizio di sporcizia, ed è questo che lo rende così grande . Tutto quello che dovete fare è entrare in posizione di push-up (che significa, spinto-up in aria, non per terra, pigrone!). E, se non si può tenere se stessi in quel modo, poi basta piegare le braccia e il resto su i gomiti e gli avambracci. Provate a tenerlo premuto per 30 secondi e vedere come "facile" pensi che questo esercizio è! 2. Side Plank-più o meno la stessa cosa, ma diverso. Questo esercizio sembra una posizione di push-up fatto dalla tua parte. Ancora una volta, se non puoi tenere fino a causa di forza superiore del corpo o di infortunio alla spalla, piegare il braccio e il resto sul gomito e avambraccio. 3. Stabilità sfera Leg Lift-questo è un grande per quando si sta guardando la TV. Perché lasciare che il tempo vada sprecato quando si potrebbe essere impegnativo gli addominali come bene? Basta sedersi sulla palla di stabilità di fronte alla TV, e sollevare una gamba, poi si alternano per l'altra gamba, e avanti e indietro. Oppure, se sei davvero audace, sollevare entrambe le gambe contemporaneamente (essere sicuri di mantenere una mano su una parete vicina o divano o qualcosa per stabilizzare te basta che tu non cadere!) 4. Sei pollici-Questo esercizio di vecchia scuola temuta è ottimo per gli addominali bassi e semplici da fare. Basta plop giù sul pavimento, stendersi, e sollevare i talloni sei pollici fuori del terreno ... e tenerli lì. Vedere quanto tempo si può tenere che la up! Oppure, renderlo più impegnativo da lentamente diffondendo le gambe a pezzi e portarli di nuovo insieme come tenerli in air.5. Medicine Ball Twist-Basta sedersi davanti alla tv con la palla medica da un lato di voi. Girare leggermente a raccoglierlo con entrambe le mani, e ruotare leggermente verso l'altro lato per rimetterlo proprio sul lato opposto. Ripetere nella direzione opposta, e continua a ripetere. Semplice, no? Ma questo è un ottimo esercizio per gli obliqui, o abs laterali ... o maniglie /focaccina cime, se le cose sono diventate un po 'fuori controllo giù there.There lo avete. Cinque veloci, semplici esercizi che potete fare se sei bloccato a casa e non può (o non vuole) fare in palestra. Ottenere i vostri esercizi ab in casa non è difficile ... basta farlo
By:. Sano Andy