Come abbassare la pressione sanguigna - 4 modi per ridurre l'elevata pressione sanguigna

Negli Stati Uniti da soli, circa un adulto su tre soffre di pressione alta. Ironia della sorte, molti americani vivono con la pressione alta, ma non sono a conoscenza di esso. Se questa condizione non viene curata, si progredirà in condizioni più gravi che sono potenzialmente fatali. Quindi, se si sono diagnosticati con alta pressione sanguigna, è imperativo che si sa come abbassare la pressione sanguigna. Ridurre i livelli di pressione sanguigna vi aiuterà a sentirsi meglio e inevitabilmente salvare i vostri passi life.Taking per evitare di mantenere la pressione sanguigna sotto controllo richiede abitudini di stile di vita sano. In alcuni casi, tuttavia, solo cambiamenti di vita non sono efficaci per la gestione della pressione sanguigna, per cui potrebbe essere necessario aggiungere farmaci di pressione sanguigna. L'obiettivo del trattamento è quello di mantenere i livelli di pressione arteriosa di 140/90 e inferiore per le persone con altre patologie, come le malattie renali o diabete. Perché non ci sono segni o sintomi specifici per l'ipertensione, è necessario imparare ad abbassare la pressione sanguigna e attuare il techniques.There sono diversi modi efficaci non solo per controllare la pressione sanguigna, ma si ha la capacità di prevenire lo sviluppo della malattia. Anche in questo caso, l'adozione di uno stile di vita sano vi aiuterà a ridurre al minimo i rischi che influenzano la pressione sanguigna. Utilizzando queste misure efficaci vi mostrerà come abbassare la pressione sanguigna. • A seguito di una Mangiare Plana piano di mangiare sano sano può ridurre i rischi di sviluppare bassi livelli attuali di pressione arteriosa elevata pressione alta e. La pianificazione della dieta DASH è di solito consigliata per i pazienti ipertesi. DASH è l'acronimo di "Dietary Approaches to Stop Hypertension." Questo piano si concentra sulla riduzione della pressione arteriosa, sottolineando l'ingestione di frutta, verdura, a basso contenuto di grassi latticini e cibi a basso contenuto di grassi saturi, grassi totali e colesterolo. • Ridurre il sodio nella vostra Dieta dieta sana dovrebbe consistere di cibi a basso contenuto di sale o di sodio. Si consiglia di consumare non più di 2,4 g di sodio (circa 1 cucchiaino) di sale da tavola al giorno. Una dieta a basso contenuto di sodio è come abbassare la pressione sanguigna e mantenere i farmaci ipertensivi lavorare meglio. • Mantenere una WeightBeing sano sovrappeso o obesi aumenta la pressione sanguigna. E 'anche un fattore di rischio enorme per le malattie cardiache, colesterolo alto e diabete. Diminuendo il peso anche da £ 10 può abbassare la pressione sanguigna. • Implementazione attività fisica o la RoutineExercise quotidiana è un passo importante per prevenire e ridurre la pressione sanguigna. 30 minuti di attività moderata a livello di un giorno può fare una differenza significativa nella vostra lettura della pressione sanguigna
By:. Alvin Hopkinson