Super Foods per il salvataggio!

Il termine "super" è spesso sballottata in questi giorni tra la crescente salute segmento cosciente della società. Si riferisce a cibi ricchi di nutrienti che possono conferire benefici per la salute, assicurando che stai ottenendo il massimo dalla vostra dieta. Essi condividono la caratteristica di essere trasformati e anche se diverse fonti offrirà liste diverse, le seguenti informazioni separa la verità dalla buzz marketing. Frutta e NutsEveryone concorda che i mirtilli sono ricchi di antiossidanti, di potassio e vitamina C, riducendo il rischio di infiammazione, le malattie cardiache e il cancro. Loro sono una buona fonte di fibra alimentare e ferro - il colore più, il più antiossidanti. Exotic acai e goji bacche sono particolarmente ricchi di vitamine e proprietà che combattono le malattie, soprattutto nei loro box, così mescolandoli in frullati è un ottimo modo per loro digerire facilmente, mentre dolcificante fino altri ingredienti. Altri frutti rossi e uva più scure contengono acido ellagico, un fitochimico che protegge contro gli agenti che causano il cancro. Mango, banane e kiwi sono ricchi di preziose vitamine e minerali che promuovono la salute e la digestione. Noci sono spuntino soddisfacente e forniscono la nutrizione del cervello d'amplificazione. Noci forniscono omega 3, acidi grassi essenziali e la nuova ricerca ha dimostrato che anche migliorare la qualità dello sperma. Noci di cocco sono una delle più alte fonti di energia fornendo elettroliti in natura. Loro olio effettivamente accelera il metabolismo nel corpo. Raw cacao contiene antiossidanti più concentrato e difficili da trovare magnesio di ogni altra cosa, una grande scusa per indulgere in cioccolato biologico scuro! Oscure GreensGreen cibi ricchi di clorofilla, hanno dimostrato effetti benefici sul colesterolo, pressione arteriosa, la risposta immunitaria e la prevenzione del cancro. Broccoli è una ricca fonte di vitamine A, C, E e osso costruzione K, con abbondanza di fibre per aiutare il controllo del peso. Spinaci, cavolo verde, cavolo, lattuga e vengono caricati con magnesio, potassio e antiossidanti sostanze fitochimiche. OrangeOne scuro tazza di carota fornisce quasi il 600% della vostra indennità giornaliera raccomandata di vitamina A, un potente antiossidante, così come la vitamina C e il selenio. Le patate dolci sono ricchi di vitamine, calcio e gusto - l'aggiunta di uno a un mix di patate regolari riduce la necessità di altri additivi edulcoranti. Rabarbaro sapore grande in torte ed è stato sostenuto per alleviare le vampate di calore nelle donne in menopausa, tra gli altri vantaggi. Zucca e zucca sono altri grandi opzioni nei category.Grains vegetali arancione scuro e OsivaLa sacro inca fiocco quinoa è considerata una proteina completa in quanto contiene tutti gli otto aminoacidi essenziali necessari per lo sviluppo del tessuto. Questo grano ricco di minerali, senza glutine a basso contenuto di sodio e di grassi saturi. Grano saraceno e miglio hanno prestazioni simili, grande per abbassare il colesterolo, l'ipertensione e la glicemia. Semi di Chia sono quasi il doppio delle proteine ​​di altri semi e cereali, con alti livelli di calcio e di potassio. I semi di zucca fare anche un sano snack.Other salmone Notabili-Wild e uova biologiche hanno grandi omega 3 e di proteine ​​curcuma possono alleviare i dolori e le infiammazioni; Cannella può abbassare lo zucchero nel sangue in base alle cliniche di ricerca-fagioli e lenticchie sono ricche di nutrienti, proteine ​​e antiossidanti-yogurt o kefir fornisce sano tè probiotici-verde è un ottimo antiossidante-tofu è ricco di proteine ​​e di riduzione del colesterolo-Alghe purifica il sangue tra molti altri benefitsModeration è la chiave per una dieta equilibrata, ma tenendo a mente questi alimenti potranno beneficiare chiunque interessato a mangiare sano o considerare la certificazione di sicurezza alimentare
By:. Patrick D. Quinn