Ottenere il corpo dei vostri sogni in 8 settimane - Nutrizione

Ora, prima mi dici che è impossibile ottenere un corpo da sogno in otto settimane, vorrei prima spiegare il significato del titolo. Se hai meno di 20 £ a perdere e non hanno limitazioni in termini di esercizio fisico o la dieta, che sì, è possibile ottenere il vostro corpo da sogno in otto settimane. Per perdere i 20 £, stiamo andando ad avere bisogno di perdere 2,5 £ a settimana, che è una possibilità definita. Ciò significa anche che stiamo andando ad avere bisogno di tagliare le calorie dal nostro corpo utilizzando una combinazione di esercizio hardcore e pulito, articolo eating.This sano sta per fornire alcuni gustosi, alternative sane di quello che si può attualmente essere eating.Breakfasts: 1. Berry e yogurt Ricoperto grano intero francese ToastMake due pezzi di pane tostato francese con un bianco d'uovo sbattuto con un cucchiaio di latte scremato. Inizio con una mezza tazza di grassi, zucchero yogurt gratuito e una manciata di fragole e more a fette. Top che con il trito di mandorle o walnut.2. Burro di arachidi e banane WrapSpread uno e mezzo cucchiaio di burro di arachidi croccante naturale su un lato di una tortilla di grano intero. Affettare una banana e posto di burro di arachidi. Arrotolare e godere con 8 once di scremare milk.3. Egg Sandwich su RyeScramble un uovo e due albumi in una ciotola e aggiungere varie erbe come l'aglio, pepe, pepe di Caienna, e origano. Cuocere a fondo e mettere una fetta di formaggio cheddar a basso grasso sulla parte superiore a sciogliersi. Creare panino sul pane di segale, condita con lattuga, pomodoro e senape e un altro pezzo di segale. Servire con 1 tazza di cantaloupe.Lunches tritate e Cene: 1. Turchia Burger e cetriolo SaladPrepare un 4 once terra hamburger di tacchino o dalla cottura o alla griglia. Inizio con una fetta di formaggio magro, foglie di lattuga, fetta di pomodoro e 1 cucchiaio di hummus in tra due pezzi di pane di segale. Avere un lato di insalata di cetrioli con aceto bianco e pepper.2. Gamberi e acciughe Pasta di Penne con BroccoliBoil vostra acqua e cominciano a cuocere la pasta. Quando ci sono tre minuti dalla fine, aggiungere in un sacchetto di gamberetti congelati. Quando resta un minuto, aggiungere nel broccoli. Scolate la pasta quando è al dente e broccoli è tenera. Mettere di nuovo in vaso e parte superiore con una spruzzata di olio d'oliva, 5 filetti di acciughe tritate, aglio in polvere, pepe, peperoncino fiocchi, e un quarto di tazza di parmigiano grattugiato basso contenuto di grassi cheese.3. Pollo con spinaci saltati e al forno Dolce PotatoBake 5 once petto di pollo con erbe e spezie a scelta insieme ad una patata dolce tagliato a metà e avvolta in un foglio di alluminio. Soffriggere 2 tazze di spinaci in 1 cucchiaino di olio d'oliva e aglio tritato. Divertiti con una noce di burro sul patata dolce
By:. Charles R. Lambert