Mangiare Memore e il vostro metabolismo

Come probabilmente sapete, la maggior parte americani erano più sottili, quando ci siamo seduti a pasti in casa. Ora, abbiamo appena sguardo a o sapore cosa stiamo mangiando, dal momento che siamo di solito o guidando, lavorando ai nostri sportelli, o davanti alla TV. La ricerca suggerisce che la nostra cultura del consumo veloce, insieme con le scelte alimentari poveri, è la ragione per cui il nostro girovita continuano ad aumentare. Le probabilità sono, se ci si siede a un tavolo, non si può mangiare tutto hamburger e patatine fritte, ma se lo fai, che molto probabilmente mangiare in un molto più lento, ritmo rilassato, permettendo al tuo corpo e il cervello il tempo di assaporare la cibo e sperimentare l'atto del mangiare. Siamo tutti affrettata e dobbiamo sforzarci di ottenere l'equilibrio nella nostra vita. Rendere il tempo per i pasti è un importante, ma spesso trascurato, aspetto della eating.Eat sano consapevolmente. Stabilire una connessione mente-corpo mentre si mangia migliorerà la vostra consapevolezza e la soddisfazione del vostro pasto. La ricerca mostra, culture che prendono il tempo di sedersi e mangiare con gli altri hanno meno obesità. Se guardate il vostro cibo, e prende il tempo per davvero gusto, sarete più consapevoli di cosa e quanto si sta realmente mangiando. Siamo stati tutti lì: finito fuori tutto quel sacchetto di patatine o che pinta di gelato durante la visione di una maratona televisiva del nostro show preferito. Stavamo mangiando, ma la nostra mente non era una parte dell'equazione. Eravamo mindlessly.Eating consumando permette consapevolmente il corpo e il cervello di sincronizzare, l'invio di messaggi che siete pieni. Quando si è distratti o stressati, si mangia in fretta, e lo stomaco non ha il tempo per inviare il messaggio al cervello che sei pieno, con conseguente eccesso di cibo. Anche se si dispone solo di una pausa pranzo di mezz'ora, provare a fare il tempo di sedersi, lontano dalla scrivania e tutte le distrazioni, e veramente abbracciare il vostro pasto. Essere consapevoli di quanto sei fortunato ad avere questo momento di rilassarsi e mangiare. Mangiare più lentamente e con più coscienza può anche migliorare la digestione e alleviare eventuali problemi digestivi come il gas e bloating.Healthy mangiare è un processo di nutrire i nostri corpi, menti e spiriti per tutta la vita. Invece di deprivazione e di regole, mangiare sano dovrebbe essere vista come il consumo regolare di una grande varietà di nutrienti, cibi integrali, accompagnati da atteggiamenti positivi verso di mangiare pasti sani che insieme ci offrono la possibilità di ringiovanire e ricostruire. Tuttavia, con tutte le raccomandazioni divergenti nelle tendenze alimentari popolari di oggi, la scelta di abitudini alimentari per aiutare a mantenere in buona salute e di energia durante tutto l'anno può sembrare un compito arduo crivellato di information.There contraddittoria è la prova schiacciante che gli alimenti non trasformati e frutta e verdura biologica sono un mezzi per una migliore salute. A causa l'elevato contenuto nutrizionale e antiossidante di molti alimenti integrali, questo tipo di dieta è legata con una maggiore attività antiossidante, la digestione migliore, la risposta sana infiammazione, il metabolismo del glucosio sano, profilo lipidico più sane e una maggiore attività immunitaria tra gli altri benefici. Un intero dieta alimenti può contribuire a sostenere i livelli di insulina e il metabolismo, così come la gestione di supporto della sindrome metabolica o sindrome diabetes.Metabolic negli Stati Uniti, è valutato per interessare il 32 per cento della popolazione ed è caratterizzata da un aumento della circonferenza addominale, ipertensione, elevata digiuno i livelli di glucosio e l'insulino-resistenza. Le persone con ridotta funzione dell'insulina sono ad un rischio maggiore di sviluppare malattie mortali croniche, tra cui le malattie di cuore, che è la prima causa di morte negli Stati Uniti. Per ulteriori informazioni pratiche circa l'importanza di controllare i livelli di glucosio nel sangue, scaricare una guida benessere presso www.dreliaz.org /metabolico-report
By:. Dr. Isaac Eliaz