Tecniche di meditazione per principianti, Tipi di Meditazioni

La meditazione è un'esperienza intensamente personale e spirituale. Lo scopo di ciascuna tecnica di meditazione è quello di incanalare la consapevolezza in una direzione più positiva da trasformare completamente il proprio stato d'animo. La mediazione è quella di girare verso l'interno e di concentrarsi sulla self.There interno sono molte tecniche di meditazione per i principianti, io credo che la meditazione guidata è il migliore per imparare a meditare. Al fine di mantenere la mente da corsa e di focalizzare la vostra attenzione è possibile creare una meditazione guidata utilizzando un dispositivo di registrazione semplice. La chiave è quella di parlare lentamente e chiaramente con voce calma e rilassante. Iniziare rilassando il corpo partendo la testa, e lo spostamento verso il basso il vostro cuoio capelluto, viso, collo, torace gola schiena, braccia, mani, addome, cingolo pelvico, glutei, gambe, dita dei piedi. Parla dolcemente e lentamente e utilizzare la parola rilassarsi molti rimessa in imparare a meditare l'importante è cominciare da qualche parte. È sempre possibile migliorare le vostre tecniche di meditazione, una volta che hai iniziato, ma se non si applicano le tecniche su come meditare poi hai meditazione nowhere.Mindfulness prevede l'apertura l'attenzione a prendere coscienza della sfilata di passaggio continuo di sensazioni e sentimenti , immagini, pensieri, suoni, odori, e così via, senza essere coinvolti in pensando a loro. Il meditante si siede tranquillamente e semplicemente testimoni qualunque cosa passa per la mente, non reagire o essere coinvolti con pensieri, ricordi, preoccupazioni, o immagini. Questo aiuta ad ottenere uno stato più calmo, chiaro, e non reattivo di mind.Mantra meditazione costituisce il cuore della fede indù e la sua efficacia è stata dimostrata da secoli di applicazione di successo. Nella meditazione mantra, si sceglie un mantra che fa per voi e poi ripeti mentalmente o ad alta voce in modo continuo. Questa tecnica, proprio come la meditazione Zen, contribuirà a sviluppare la vostra concentrazione, concentrazione mentale e awareness.Controlling Your Breath In nessun momento durante la pratica di questa tecnica si deve fare alcuno sforzo per controllare il respiro. Lasciate fluire in modo naturale. A poco a poco, si può notare che le pause tra inspirazione ed espirazione sono sempre più a lungo. Godetevi queste pause, perché sono un assaggio dello stato di pace profonda di meditazione avanzata. Come si cresce molto calmo si può notare che il respiro è sempre così superficiale (o le pause in modo prolungato) che non sembra necessario respirare a metodi di meditazione all.Taoist hanno molti punti in comune con i sistemi indù e buddista, ma la via taoista è meno astratto e molto più con i piedi per terra che le tradizioni contemplative che si sono evoluti in India. La caratteristica principale della meditazione taoista è la generazione, trasformazione, e la circolazione dell'energia interna. Una volta che il meditatore ha 'raggiunto energia' (deh-chee), può essere applicato a promuovere la salute e la longevità, alimentando il 'embrione spirituale' di immortalità, arti marziali, la guarigione, la pittura e la poesia, sensuale auto-indulgenza, o qualsiasi altra cosa i desideri adepto da fare con esso
da:. Hutch Peter