Come Meditare Yourself A Bliss In 6 semplici passi

Come forse già sapete, la meditazione ha dimostrato di essere uno dei modi più efficaci per sperimentare la pace interiore e la felicità e migliorare notevolmente ogni aspetto della tua vita. Così può veramente essere un evento che cambia la vita per imparare a meditare. Ma diciamo la verità, non vi è un tale sovraccarico di cattivo informazioni là fuori sulla meditazione che è difficile tirare la realtà dalla finzione. Quindi ho intenzione di insegnarvi a meditare in 6 semplici passaggi, saltando tutte le credenze e dogmi spesso inutilmente associati meditation.I inizierà con le basi su come meditare e poi coprire i veri segreti d'oro su come meditare come un Maestro Zen Alla fine di questo articolo non sarà solo sapere come meditare, ma avrete tutti la guida è necessario sperimentare la pace incredibile e la beatitudine che è buono per voi come lo è iniziare pleasurable.Let s '!: Passo 1: Se volete imparare a meditare, prima si dovrebbe imparare a sedersi. È possibile sedersi per terra, se volete, ma è altrettanto efficace e forse più comodo per sedersi su una sedia, con i piedi a terra. L'importante è che tu mantenga la schiena più dritta possibile, preferibilmente senza supporto posteriore. Questo è più facile se ci si siede sul bordo anteriore della sedia, utilizzando un cuscino alla base del vostro vertebre per aiutare a mantenere il vostro straight.If schiena si slouching o appoggiato su una sedia, è più probabile che si addormenta! E se si sta slouching, potrebbe causare problemi alla schiena nel corso del tempo. Quindi, assicurarsi che la schiena è dritta. Idealmente, si sarebbe seduto sul coccige, spalle sarebbero in linea con i fianchi e la schiena leggermente arched.Step 2. Chiudi gli occhi. Si può meditare con gli occhi aperti, concentrandosi sulla fiamma di una candela o di immagine. Ma è più facile imparare a meditare con gli occhi closed.If gli occhi sono aperti, è molto più facile distrarsi per l'ambiente circostante, e così distratto da tuo pensiero. Nella meditazione, si sta cercando verso l'interno e non verso l'esterno. Chiudere gli occhi rende questo easier.Step 3. Qui è un grande passo che davvero aiutare a imparare a meditare profondamente: Per la quantità di tempo che si sta meditando, di lasciar andare il passato e future.Think su di esso: si è costantemente perso nel vostro pensiero su quello che è successo in passato e anticipare ciò che accadrà in futuro. Stai pensando di domani lavoro e quello che hai da ottenere fatto, quello che qualcuno ti ha detto ieri, quello che aveva per il pranzo. Pensando al passato e il futuro potrebbe continuare forever.So se si ha l'intenzione che per questo tempo in meditazione, che si sta per lasciare andare il passato e il futuro e concentrarsi solo sul momento presente, imparare a meditare è andare per essere un diavolo di molto più facile! Anche quando i pensieri sorgono su ciò che devi fare domani, si nota coscientemente: "Aspetta, ho detto che avrei abbandonare il passato e il futuro per il mio tempo in meditazione", allora si sarà disposti a lasciar andare di quel pensiero e di venire Ritorno al presente moment.Seems come una piccola cosa stupida da fare, ma questo renderà la vostra meditazione molto più effective.Step 4. Guarda il tuo respiro. Quando si sta imparando come meditare, probabilmente esiste una tecnica semplice ed efficace poi a guardare il tuo respiro. O notare il suono del tuo respiro o notare la sensazione del tuo respiro in movimento dentro e fuori del vostro naso. La cosa grandiosa di respirazione è che sta accadendo ora. Quindi, se siete consapevoli del vostro respiro, sei presente. Ed essendo presente è ciò che la meditazione è tutto passo about.This solo dimenticare tutto il resto può portare a molto profondo meditations.Step 5. Se vuoi imparare a meditare, questo passaggio è molto importante. Di solito è il passo che nessuno ha mai veramente ti insegna. E poi, quando si pratica la meditazione, ci si sente costretto, stressante e privo di qualsiasi pace e beatitudine. Manca questo passo è perché così tante persone semplicemente rinunciare meditating.So si prega di prendere nota di questo passo: per imparare veramente come meditare correttamente, è necessario permettete di essere come sei. Lasciare che la tua esperienza di essere esattamente come è in questo momento. Lasciare i pensieri vanno e vengono. Consentire qualunque emozioni sono lì per essere. E permettetevi di sentire qualunque sensazioni che si sente in questo popolo moment.Most cercare di controllare i loro pensieri, controllare i loro sentimenti, e controllare la loro esperienza. Essi giudicano, definirlo, descriverlo e poi cercare di cambiarlo. Tutto questo porta solo a stress.It è questa falsa nozione "Dovrei essere diverso da quello che sono. Cose dovrebbero essere diverse da quello che sono." Questo fa sì che tutto lo stress nella prima place.So nel momento in cui permettete di essere come sei e si consente la vostra esperienza di essere come è, lo stress scompare e automaticamente vi è pace. Guardando il vostro respiro vi aiuterà a rimanere presenti con qualsiasi cosa si verifica, e quindi tutto ciò che dovete fare è permettere a voi stessi di sperimentare tutto ciò che è there.Learning come meditare significa imparare ad accettare te stesso come sei. Perché quando vi permettete di essere come sei, si può essere a conoscenza di come si è. Ed è questa consapevolezza che fa tutto, si guarisce tutto, porta la pace e beatitudine. La consapevolezza è il potere. Passo 6. Sempre portare te stesso torna a guardare il tuo breathing.When si sta imparando come meditare, vi perderete nei vostri pensieri. Si dimentica di guardare il tuo respiro e finiscono per impigliarsi nei vostri pensieri. Questo è inevitabile. Ma ciò che separa quelli che realmente imparare a meditare con successo e raccogliere i benefici incredibili da quelli che non si ottiene da nessuna parte è che quelli di successo preavviso "wow, Sono coinvolti nel mio pensiero e non sono presente a tutti." Semplicemente vedendo questo e ammettendo questo porta grande consapevolezza in sé. Poi si può tornare a guardare il tuo respiro e godersi la pace di essere presente ancora una volta. E 'questo passaggio di sempre tornare al momento presente che approfondire la vostra meditazione molto rapidamente
By:. Blissmusic