Come fermare gli attacchi di panico e ansia panico

Ti senti te stesso di essere una vittima della vostra ansia? Ti senti in ostaggio alle vostre emozioni? Pensate che la vostra ansia sta rovinando la tua vita e impedisce di fare le cose che vuoi fare? Si sente che l'ansia ti impedisce di sviluppare strette relazioni personali? Hai paura di dover un attacco di panico e di perdere il controllo? Come psicoterapeuta Mindfulness-based non cessa mai di stupirmi la portata del problema dei disturbi d'ansia, ansia generalizzata (GAD) e l'ansia associata con gli attacchi di panico. Almeno 1 su 5 persone sperimenteranno una qualche forma di ansia attacchi di panico in qualche momento della loro vita, ed è particolarmente frequente nei giovani tra i 20-30s. Nella sua forma più grave, si porta a disturbo d'ansia sociale e agorafobia, che può essere estremamente debilitating.Today, sempre più persone soffrono di ansia stanno prendendo la situazione nelle proprie mani e cerca di aiuto per imparare le strategie di auto-aiuto per affrontare meglio gli la loro ansia e gestire meglio lo stress e il disagio prodotto da ansia e attacchi di panico. Per far fronte a questa crescente esigenza, ho sviluppato un sistema di terapia cognitivo chiamato Terapia Meditazione Mindfulness (MMT), sulla base di psicologia buddhista, la PNL e Psicoterapia Esperienziale. Quello che ho scoperto nel corso degli anni è che MMT funziona molto bene per la terapia di consulenza on-line attraverso sessioni di videochiamata Skype-based. Skype Therapy o Terapia Internet sta guadagnando enorme popolarità ed è molto più comodo e meno intimidatorio di andare in ufficio di un terapeuta. Ora, vi è un crescente numero di studi di ricerca che mostrano la terapia online per essere efficace come terapia tradizionale therapy.Mindfulness ufficio per attacchi di panico e panico AnxietyOne delle tecniche più importanti da imparare per gestire gli attacchi di ansia è chiamato Riformulare. Questo significa semplicemente che si insegni a te stesso per vedere l'emozione ansia come un oggetto che si pone all'interno della mente. Questo è l'opposto di identificazione con l'ansia o la paura e poi diventando travolto con il pensiero catastrofico, preoccupante e altre forme di pensiero reattivo che solo peggiorare le cose. Invece di: "ho paura!" Abbiamo reframe che come "ho notato l'emozione della paura derivante in me". Questa semplice azione si ferma la mente appaltante nel emozione e mantiene la mente libera di impegnarsi con l'emozione come un oggetto, e che è qualcosa di totalmente e assolutamente diverso. In un certo senso, si lascia la "I" fuori del tutto - qualcosa da scoprire in un secondo momento. Il punto principale di ristrutturazione si intende che si impara a non essere sopraffatto da un panico pensiero quando si nasce e non per alimentare l'emozione di perdersi nel modo di pensare e di reagire. Con la pratica si diventa sempre più familiarità con l'emozione di ansia come un oggetto, un visitatore e si scopre che non c'è bisogno di reagire ad essa con la paura o più forma anxiety.This di riqualificazione come rispondiamo alle nostre emozioni si sviluppa una sorta dell'immunità all'ansia non dissimile l'immunità che il corpo si sviluppa ai patogeni. Prima si stabilisce l'immunità, siamo a grande rischio di virus e batteri, ma dopo che abbiamo sviluppato una risposta immunitaria, gli stessi organismi siamo resi completamente innocuo e incapace di causare sofferenza. E 'lo stesso quando sviluppiamo immunità mentale per il nostro dolore emotivo. L'ansia di panico può aversi per abitudine, ma noi non reagire e quindi sono immuni alla sofferenza che creiamo quando reagiamo al dolore emotivo. Mindfulness è lo strumento che ci permette di sviluppare questo immunity.When mentale la mente è libera di reagire al nostro dolore emotivo allora è messo in uno stato ideale per permettere al dolore stesso per cominciare a guarire e perdere intensità. Quando si impara a sedersi con il vostro dolore senza diventare reattivo quindi si creano le condizioni giuste interne che permettono il cambiamento benefico e che permettono la vostra intelligenza innata e la creatività di lavorare sulla guarigione e risolvere il pain.The fattore prossimo che lavora per facilitare questo nuovo rapporto con la nostra ansia di panico è il fattore immensamente potente di cordialità. Ora che stiamo ottenendo una migliore tenuta l'ansia panico come un oggetto all'interno della nostra mente che siamo in grado di relazionarsi e di guardare, prendiamo questo rapporto ad un livello completamente nuovo, accogliendo l'emozione. Abbiamo effettivamente alleniamo la nostra auto per salutare è proprio come vorremmo salutare un vecchio amico. Girare per l'ansia con calore e cordialità, invece della nostra reazione istintiva abituale di odio e di resistenza e tutto cambia. Perché? Perché abbiamo effettivamente creare uno spazio interiore in cui l'emozione ansia può esistere indisturbati e illeso. Questo sopra ogni altra cosa crea le migliori condizioni possibili in cui l'emozione può guarire itself.Try questo per te: Pratica Reframing segue la risposta di cordialità. Si può trovare questo difficile da fare in un primo momento, ma diventa sempre più facile con la pratica, soprattutto quando si inizia a sentire i benefici come la reattività e l'ansia nucleo panico inizia a risolversi
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MindfulnessMeditationTherapy