Informazioni utili su diabete

Milioni di persone in tutto il mondo di tipo 2 sono stati diagnosticati con il diabete (ma molti altri non hanno nemmeno ancora sanno di averlo!). Questa condizione non ha cura, ma per fortuna può essere controllato con successo con un po 'di attenzione e un po' di duro lavoro. Questo articolo è circa il diabete di tipo 2 e che sicuramente vi guiderà verso gli aspetti importanti di controllo di questa condizione. Dopo aver letto questo articolo potrete vedere che si può sicuramente andare avanti con le attività quotidiane della vostra vita e di controllare i livelli di zucchero nel sangue con l'aiuto di un programma di dieta suggerita e l'introduzione di attività fisica ed esercizio fisico. Diabete di tipo 2 Istruzione: diabete è una condizione in cui vi è un eccesso di zucchero (glucosio) nel sangue. Il diabete è il risultato di alti livelli di glucosio nel sangue che può verificarsi dopo aver mangiato molti cibi diversi tipi, ma i carboidrati soprattutto di scarsa qualità (da farina bianca, dolci zuccherati, e da alimenti altamente trasformati che contengono poche fibre, è necessario fibra nei vostri alimenti da contribuire a rallentare il rapido tasso di assorbimento di zucchero dall'intestino altrimenti i livelli di zucchero nel sangue salirà troppo in fretta!). Ci sono diversi tipi di diabete e questo articolo metterà in evidenza il diabete di tipo 2. La diagnosi di diabete di tipo 2, la forma più comune di diabete, è confermata con l'aiuto di un test chiamato il carico orale di glucosio (OGTT). In questo test il paziente è fornito di una bevanda avente 75 grammi di zucchero (glucosio). Dopo un periodo di due ore, un campione di sangue viene preso per l'esame del livello di glucosio nel sangue. Se il risultato è di 11 mmol /l (200 mg /dl) o più, quindi una diagnosi di diabete di tipo 2 è confirmed.Diet in Diabetes: Si può certamente controllare il diabete in modo efficace con una dieta e mangiare piano, che devono includere solo minime quantità di semplice zuccheri (dolci) e carboidrati semplici (prodotti di farina bianca). A questo punto è necessario mangiare carboidrati "complessi" come prodotti integrali (con abbondanza di fibra), verdure (ma non le patate), fagioli e legumi (ceci, lenticchie e piselli). Inoltre, è necessario modificare le proprie abitudini alimentari da mangiare spesso e mangiare pasti più piccoli di dimensioni. Ciò significa che ci sono più piccoli aumenti di zucchero nel sangue dopo i pasti più piccoli (al posto di veramente grandi aumenti di glucosio nel sangue se si hanno solo uno o due davvero pesanti (grande) pasti al giorno). Quindi, si dovrebbe mangiare più frutta fresca e verdura, riducendo il consumo di farina bianca (anche se marrone (integrale) farina è buona), riducendo il riso bianco (anche se integrale riso è buono) e riducendo i cibi ricchi di grassi (soprattutto con un sacco di grassi trans e saturi!). Evitare l'assunzione di oli eccessive e tenta di utilizzare l'olio di oliva al posto di altri tipi di oli. Anche le persone che non hanno il diabete dovrebbero seguire questo programma alimentare in quanto è sano e può anche prevenire l'insorgenza di diabete di cambiare stile di vita: uno stile di vita sano sarà sicuramente aiuterà a controllare il diabete e le sue complicanze gravi. In primo luogo, fare esercizio fisico regolare (si può raggiungere facilmente a piedi 10-20 minuti al giorno) per mantenersi in forma e attivi, e anche di bruciare e aiutare il corpo a ridurre lo zucchero (glucosio) nel sangue. Hai anche bisogno di cambiare il vostro stile di vita, modificando le proprie abitudini alimentari. Mangiare porzioni più piccole dividendo tre grandi pasti al giorno in sei quelli più piccoli. Alterare il vostro menu per includere una più piccola quantità di carboidrati semplici (come la farina bianca, dolci zuccherati e riso bianco) e comprendono anche meno zucchero e di sale pure. Tenere regolarmente un controllo sui vostri livelli di glucosio nel sangue. Cercate di evitare forti aumenti improvvisi della glicemia mangiando correttamente e mantenersi in forma e sani (mantenendo attivo). Consultare il proprio medico e dietista regolarmente con il vostro livello di zucchero nel sangue records.Your stile di vita gioca un ruolo fondamentale nel determinare e controllare voi i livelli di zucchero nel sangue. Quindi cambiare il vostro stile di vita, cambiando la qualità pasto e quantità. Mangiare porzioni più piccole. Anche cercare di ridurre la quantità di calorie e il livello di carboidrati semplici. E fare regolare esercizio fisico per mantenersi in forma e attivo ruolo dell'esercizio nel diabete: il 90% delle persone che hanno il diabete di tipo 2 sono più di peso secondo le indagini di ricerca. Quindi, l'esercizio fisico ha un grande ruolo da svolgere nella prevenzione del diabete, oppure per controllarla volta che si ottiene! Esercizio non solo vi aiuterà a mantenere un peso corporeo ideale, ma si avranno anche i benefici per la salute di essere in forma e attivi nella vita. Fate esercizio fisico regolare, in qualsiasi forma, preferibilmente ad un orario (10, 20 o 30 min) e la costruzione di fino a 30 minuti al giorno, 4-5 volte a settimana. Ma parlare con il medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizi! Camminare, fare jogging, nuoto e yoga sono buoni esercizi per aiutare a raggiungere il livello di attività fisica per aiutare a ridurre la glicemia! Esercizio sarà sicuramente aiuterà a controllare il livello di colesterolo e certamente anche aiutare a controllare il peso corporeo. Prevenzione del diabete: il diabete di tipo 2 può essere prevenuto nel 60% dei casi, semplicemente modificando il tuo stile di vita, integrando le buone abitudini, come mangiare una dieta equilibrata, il mantenimento di una stretta di peso corporeo ideale e la realizzazione di una regolare attività fisica ed esercizio fisico! Quindi, mangiare una dieta sana e controllata con porzioni più piccole, evitare lo stress (che può aumentare la glicemia) prendere uno qualsiasi dei farmaci richiesti e fare regolare esercizio fisico per godersi la vita con il diabete
By: Michael Hutch