Come una meditazione semplice può Bassa Ansia

Ti rendi conto che milioni di americani soffrono di un disturbo d'ansia su base giornaliera e che molti di loro stanno trovando sollievo attraverso il semplice atto di meditazione? Certo, imparare a meditare potrebbe spaventarti, ed è difficile trovare il tempo per la meditazione quotidiana. Una risposta a entrambi i problemi è una meditazione si può imparare in questo momento, che avrà un minuto per fare ogni ansia Meditazione day.An Per YouDrawing nel respiro dalla tua bocca lo rende difficile da ottenere tutta l'aria è necessario, perché si espande solo il petto .. Respiro attraverso il naso e si noterà come il vostro intestino si estende. La respirazione attraverso il naso fa sì che il diaframma per tirare l'aria alla parte inferiore dei polmoni. Questo fornisce una buona dose di ossigeno nel flusso sanguigno e cervello, e tende anche a rilassarti. La respirazione attraverso il naso è più sano, ed è il fondamento di questa meditazione di un minuto. Quindi, da dove si inizia? Chiudi gli occhi, espirare, e lasciare che lo stress uscire dei vostri muscoli. Essa può contribuire a irrigidirsi i muscoli, poi rilasciare la tensione. Poi lasciare andare le vostre preoccupazioni, per quanto possibile, e prendere sei o sette respiri lenti e profondi attraverso il naso, prestando attenzione ai vostri breathing.Is che tutti i loro ansia è quello di meditazione? La risposta breve è sì. No, probabilmente non andando a raggiungere il più profondo theta e delta fasi di meditazione con questa semplice meditazione ansia. Tuttavia, si ottengono ricompense, tra cui una mente più chiara e una diminuzione in anxiety.It aiuta a sviluppare una "ancora" per la vostra meditazione. Prima della sette Puoi respira allo stesso tempo si fanno altre abitudini, come solo dopo o prima ti lavi i denti .. Questi trigger sono luoghi o momenti che si ricordano, in modo da la vostra meditazione diventa una habit.I conosce molte persone si sentono come questo non è un vero e proprio tipo di meditazione, ma non c'è niente di sbagliato con godendo della pace si ottiene da questo esercizio. Se si vuole, si può sempre tentare la meditazione più profonda dopo. Nel frattempo, ricordate che non tutto deve essere fastidioso per essere di beneficio. Ma la linea di fondo è sempre che non saprai mai quali benefici questa meditazione ansia può dare meno di provarlo per voi stessi e scoprire
By:. Jonathan Masters